知道你现在的年龄每天该睡多长时间吗？
2015/2/14 协和老年医学

     导读

     美国抗癌协会拿出一组数据，表明4个小时以下的睡眠时间的人群，超过80%是短命鬼；每晚平均睡眠时间控制在7-8个小时中的人群，寿命最高。

    

     美国抗癌协会拿出一组数据，表明4个小时以下的睡眠时间的人群，超过80%是短命鬼；每晚平均睡眠时间控制在7-8个小时中的人群，寿命最高。那么人一天睡足8个小时这个观念正确吗？北京专科医生指出，不用年龄的睡眠时间也是不同的。

     1岁之内的婴儿必须保证睡眠时间在16个小时以上，有很多家长在半夜都会起身给婴儿换尿布或喂奶，其实这是错误的，睡眠是婴儿生长发育的重要时段。

    

     4-12岁儿童的最佳睡眠时间是12个小时。此年龄段的儿童基本不存在睡眠障碍，家长只要营造一个良好的休息环境就可以了。最好能控制在晚上8点左右上床，白天中午尽量安排午睡时间。专家表示。如果儿童睡眠时间不足，很容易导致孩子精神不振，免疫力低下等问题，更有甚者还会影响身体发育。

     13-29岁的青年人，在这个时段通常要保证每天8个小时的睡眠时间，而且要有良好的作息规律，能保证3点左右进入深睡眠。建议周末也不要有睡懒床的习惯。因为睡眠时间过长会打乱人体的作息规律，导致精神不振，而影响记忆力。

    

     30-60岁的成年人，每天能保证7个小时的睡眠时间是最佳的，并能享受每天的优质睡眠时间段“晚上10点至凌晨5点”!当人进入深睡眠状态之后，有助于身体的疲劳缓解。如果这个时段的人缺乏睡眠，都是由于脑力减退，或者压力太大而导致的!

     60岁之上的老年人，睡眠时间保持在5.5-7个小时是最好的。一般到了老年，很多人都会晚睡早起。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。(图文转载自 健康指南杂志 网站)

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