美国疾控预防中心：家中防摔倒自查表
2016/6/24 协和老年医学

     检查家中的安全情况——防摔倒自查表

     来源：美国疾控预防中心(2015)

     前言：摔倒经常由易忽略的安全隐患引起，本自查表旨在帮助老年人找到并排除家中的安全隐患。

     1、地板

     问题：您在走过房间时，是否必须绕过家具？

     如果是，请求他人帮您搬开家具，保持经过的地方畅通无阻。

     问题：您的地板上是否有小块地毯？

     如果是，将地毯取走，或使用双面胶固定地毯，或者使用防滑衬里，防止地毯滑动。

     问题：地板上是否有纸张、书籍、毛巾、鞋子、杂志、盒子、毯子或其它物品？

     如果是，将地板上的东西捡起，务必不要将这些东西放在地上。

     问题：您是否必须从电线(电灯电线，网线，电话延长线)上走过或者绕过？

     如果是，将电线卷起或用胶带粘牢，以免被绊倒。如果可以，请加装一个插头。

     2、楼梯和台阶

     问题：楼道/楼梯上是否有纸盒、鞋子等等杂物？

     如果是，将东西捡起，务必不要在门口楼道口堆放东西。

     问题：是否有某些楼梯有破裂或者不平？

     如果是，请人修好楼梯。

     问题：楼梯处有没有电灯？

     如果没有，一定要安装足够明亮的电灯。

     问题：您是否有一个触手可及的楼梯灯开关？

     如果没有，请安装一个不用摸索就能打开的开关，或者可以安装一个发光的开关。

     问题：楼梯栏杆是否松动？是否只有一侧有栏杆？

     如果是，修理松动的栏杆，确保走路靠着有栏杆的一侧。

     3、厨房

     问题：您经常使用的东西是否放在高层的橱柜上？

     如果是，请把常用的物品放在下层。

     问题：您是否需要踩凳子登高取东西？

     如果是，您必须使用专门的梯凳(防滑稳固带扶手)，千万不要用椅子作为梯凳使用。

     4、卫生间

     问题：浴缸或淋浴区地板是否很滑？

     如果是，在浴缸或淋浴区地板上安装防滑垫。

     问题：您在进出浴缸或从马桶上站起来时，是否需要支撑？

     如果是，请安装扶手杆。

     5、卧室

     问题：床边的灯是不是可以伸手摸到？

     如果不是，请将灯放在床边伸手可以碰到的地方。

     问题：床到卫生间的过道是否黑暗？

     安一盏小夜灯，亮度能够看清过道。

     6、您为了防止摔倒可以做的其他事情

     定期锻炼，锻炼使您更加强壮，改善您的平衡和协调能力。

     您需要问医生，了解您的所有药物里面哪些有让人嗜睡和头晕的副作用。

     每年至少检查一次视力，因为视力不佳会增加摔倒的可能性。

     坐下或躺下之后，起身要缓慢。

     室内室外都要穿鞋，避免穿拖鞋，避免室内光脚。

     屋内用更加明亮的灯。

     所有地板边缘使用强烈的对比色，以便更清楚地看到地板楼梯等等。比如，可以在深色木料上用浅色油漆。

     7、其他安全诀窍

     将紧急求助电话用大字写出来放在电话旁边。

     将一台电话放在地板上，以防止您摔倒之后无法站起。

     考虑随身带一个警报装置，以备您摔倒后无法站起来可以求救。

     (来源：清河浅浅 翻译：李晓晴)

     本图文来源：YLYJ养老研究 公众号

    http://www.duyihua.cn
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