人体宿便有几斤？1分不花排宿便
2016/5/5 养生十万个为什么

    

     现代人生活紧张忙碌，普遍都有排便量不足的状况，甚至有便秘的问题。宿便不仅危害健康，还能让你长出小肚子。

     人体宿便到底有几斤呢？我们该如何清宿便呢？

    

     如果你觉得宿便只是会引起腹部肥大，脸色暗沉这些小毛病，没什么大碍，那也是大错特错。宿便带来的危害远超你的认识。

     宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。

     如何清宿便？1让肠胃好好休息 早上是排毒的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。

     另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!2刺激穴位加速液体循环

     想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法，

     下面为大家推荐一套简单的按摩瘦身操：看看完整的动态图吧!

     第一步：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。

    

     第二步：以手为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推按，形成一个三角形运动线路。

    

     第三步：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。

    

     第四步：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。

    

     建 议：

     每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，在手掌或拳头的接触点适当施力。尤其在穴位处适度按压，可使效果更加明显。

     3泡一壶排毒减肥茶随身携带 什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘，同时又能消除全身水肿呢？答案就是薏仁茶，出门前先泡上，然后倒入保温的小水壶里，随身带着，工作与学习之余当水喝，一定能让你一天都清爽纤瘦!延伸阅读薏仁味甘淡，微寒，有健脾、补肺、清热等功效，临床常用于祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等。

     做法参考：薏仁10g、山楂5g、陈皮5克以热水煮开

    

    

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