百病之根是什么?看一遍年轻十岁!
2016/5/9 养生十万个为什么

    

     世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。看看这几条你就会明白!

     1早餐决定寿命长短

    

     早餐决定寿命长短,不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。调查显示,不吃早餐,惹来“三高”,患心脏病危险增加27%。一日三餐是身体健康的保证,但是大部分人都是早上马虎、中午对付、晚上大吃大喝,这就是百病之根。早餐吃得越丰盛,血糖、血脂控制得越好,减肥效果也越显著。早餐营养搭配建议:多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。一日三餐中的早餐应该是多品种摄取。优质蛋白、维生素及充足的水分都是提高免疫所不可缺少的。早餐不提倡大量,但应该品种丰富。

     2走路是最实惠的养生方式

    

     俗话讲“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼,是不可替代的。

     步行能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性,从而降低心血管疾病风险。步行可以增强消化腺的分泌功能,促进胃肠有规律的蠕动,增加食欲,增强五脏六腑弹性的功能,很多疾病自然就治愈。

     坚持步行,能明显使体型健美,更重要的是步行能使神经系统功能、尤其是平衡功能改善。此外,步行还能改善思维,使情绪变得愉快。

     专家倡议每天步行半个小时,“走”出健康来。步行是人类最基本的、唯一能终身坚持的锻炼方式,并且是一种最安全的运动方式。

     3喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎

    

     两种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。喝过量,会伤害身体,伤肝,伤脑,伤心,伤各个脏器。

     每天喝25克酒精,就会增加口腔癌、食道癌、咽喉癌的发病率,同时还会增加高血压的发病率。酒精伤害的不仅仅是肝脏,大量饮酒会令肝脏和其他器官产生炎性反应,甚至影响人体整个生理过程,引发糖尿病、心血管疾病及癌症。。

     喝醉一次白酒,等于得一次急性肝炎。

     4百病生于气,不要生气哦

    

     我们遇到不开心的事情的时候都说哎呀,气死我了!那么人真的能气死吗?当然!

     生气可以导致很多种疾病,高血压,胃癌,乳腺癌,失眠,心慌,黄褐斑等等问题,这还真不是吓唬你哦。俗话说百病生于气啊!既然无法做到一辈子不生气,那我们就尽量减少生气的频率吧!

     5饮食习惯有原则

    

     1、养成饮食清淡的良好习惯。我国营养学家建议,以3口一家为标准,吃盐最好不要超过500克。

     2、每天喝一瓶牛奶,尤其是在上午9时左右补充鲜牛奶最为理想(一般200克左右)。

     3、每天吃一个鸡蛋。4、每周至少吃一顿海鲜。5、最好用鸡肉,鸭肉代替猪肉。

     6、多食豆类。7、每天要吃蔬菜。8、菌菇类食物平时要经常吃。9、在吃菜喝酒的同时,主食一定要吃饱。

    

    

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