一日抖三抖，活到九十九！瞬间强肾法你知道吗？
2016/7/2 养生十万个为什么

    

     各种健身养生方法中它最简单、最有效的!“一日抖三抖，活到九十九”。此法最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法。

    

     基本姿势是站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。

     双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼肾俞穴(利用抖动按摩穴位)，利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦，双拳不动，双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

     通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

     这个方法还适合中老年人养生，人老腿先衰，腰腿痛相联，其实是肾气衰了，按摩肾腧有直接补肾的功效。中老年人平时动一动，肾气足了，自然腰背也就不弯了。

     基本姿势和练法

     站立，挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，排除杂念，以脚跟和膝盖为轴，发动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖。双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或者肾俞穴)，利用抖动按摩穴位，双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动来带动双拳进行反复摩擦穴位。双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

    

     体力好的，也可用脚尖跳动，这样锻炼的强度特大，老年人不要这样做。根据自己体力情况确定是否踮起脚后跟，踮起脚后跟身体锻炼强度特大!

     通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通;双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。

     在过去，这种运动被誉为中医里的金匮肾气丸，有温补肾阳的功效，是最有效的补肾方法。对肾虚，慢性腰脊劳损，腰间盘突出的病人非常实用。

     这个方法最大的功效是鼓动肾气，短时间内使人体阳气生发起来。

     肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸处。

    

     肾俞穴怎么找呢?

     有个好办法：人体背部与肚脐眼正对的位置就是命门穴(后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中，大致上是系裤腰带的高度)，命门穴向左或者向右量取1.5寸(中指、食指并拢后的宽度)就是肾俞穴。左右各一个(每人有两个肾俞穴)。

    

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