你的双腿合的拢吗?女人双腿合不拢意味着什么?
2016/7/11 养生十万个为什么
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完美腿型是女神的标配,一双笔直纤瘦的大长腿永远是万人关注的焦点。所以,很多宝贝拼命减肥,渴望双腿瘦成笔杆。好的腿型,比胖瘦更重要!你是什么腿型呢?
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如果要试O型腿操,当然你先要弄清楚自己是不是真是O型腿。
下半身的问题有O型、X型和**型腿多种。
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所以在开始O型腿体操之前,请在镜子面前自然站好,检查一下自己的腿形:
1 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时膝盖碰不到
2 两腿的脚尖、脚踝和脚跟并拢时即使膝盖能碰到,大腿却并不拢。
3 两腿的脚尖、脚踝并拢时脚跟却碰不到。
4 经常穿的鞋子只有外侧磨损严重。
5 大腿骨比骨盆更在身体外侧。
大家中了几条呢?答案是:符合之上任何一条的人,都有是O型腿的可能性。
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O型腿的危害
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1.O型腿通常会伴随着骨盆过于分开,这会是胃下垂和生理痛的原因。
2.O型腿的人在瘦身时很难将下半身瘦下来,会导致上半身小下半身大的难看局面。
O型腿体操原理![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/YTAUwuQ8obo2f9MzCNqcsve8zBMc8lZ6lNo9xUWKEzTA18rTkfYeuxggeVqWzdg6JUQhLTSNhxANicQHYXhTibFA/0?)
O型腿体操就是来改善及矫正O型腿的伸展运动和体操。针对O型腿骨盆歪斜、大腿及小腿腿骨不直这些最大的问题,如果不想整骨就需要通过塑造肌肉来解决。骨盆歪斜,左右腿长度就会发生偏差,自然会产生O型腿。那我们可以通过锻炼,让骨盆复位。如果小腿和大腿内侧肌肉不够多,腿就并不拢,就算本来骨头是直的看起来也像是弯曲。所以可以用增加大腿与小腿内侧肌肉的方法,来解决O型腿的问题。
O型腿体操1(图解)
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O型腿体操2&3
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矫正骨盆倾斜,你需要准备的:
宽绷带2~4条。
步骤:
1.在地上两腿并拢伸直坐好。这个时候脚尖、脚跟、脚踝、大腿、屁股用带子绑上。2.跪坐好,脚踝和膝盖用绷带捆绑住。不要绑太紧以至于血液不流通。3.脚尖伸直,臀部压在脚上,脚背正好抵着臀部。以跪着前行的方式向前后左右各移动20~30步。
锻炼提示:
一日做2次。尽量每日坚持
增加大腿和小腿内侧的肌肉,你需要准备的:
绷带
步骤:
1.脚尖、脚后跟、脚踝、膝盖相碰站笔直。如果膝盖并不拢的情况下,用绷带把大腿绑紧,让两膝尽量靠近。2.站直,收下巴。3.两手交叉在脑后,双臂180度打开。4.缓缓呼吸,在心里默数1、2、3、4、5、6、7。这个时候注意脚跟不要离地。然后尽自己身体承受的范围内向下弯腰。5.上半身弯到额头贴近膝盖是理想状态,但刚开始的时候只要保持腿部肌肉紧绷并且脚跟不离开地面即可。然后慢慢将胸腔中的气挤出来。6.然后慢慢吸气,心中倒数1到7身体向上恢复。
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