床上这些姿势,暴露了男女身体的各种问题！
2016/8/22 养生十万个为什么

    

     注:睡觉原本是一件很轻松所以的一件事，但小编最近才知道原来睡觉也不可以随便睡的，睡觉时床上的姿势不对会影响你的日常生活，还暴露出了你身体的各种小问题。

     手脚缩成一团

    

     身体状态：肠胃都有问题

     这种姿势睡觉会伤颈背，导致背痛或颈痛。因人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时，所以睡觉时应该做最舒服的姿势，不要老是曲着腰、手脚缩成一团。

     膳食推荐：魔芋豆腐

     功效：肠轻盈“正能量”。

    

     减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。

     另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

     趴着睡

    

     身体状态：压迫心脏，易心衰

     趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血的运行，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的，因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。

     膳食推荐：莱菔子山楂红枣汤

     功效：补血、消食，对治疗心衰很有疗效。

     原料：莱菔子10克，山楂50克，红枣100克。

     做法：将莱菔子用小纱布袋装好，红枣，山楂去核、洗净一同放入锅内煮熟即可食用。每日两次，早、晚餐服用。

     把双手当枕头

    

     身体状态：颈椎和肩周

     枕臂而眠，会阻气血。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期而且，枕着手臂睡，还会对颈椎和肩周产生压迫感，影响睡眠质量。

     膳食推荐：黄芪鳝鱼汤

     功效：补益气血，养血安神。

     原料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。

     制法：黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。

     评介：鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气，气足则血旺;诸药合用，滋补功效大大加强。

     眼睛微微张开

    

     身体状态：忧思重重，容易多虑

     中医认为，人的情志活动与内脏有着非常密切的关系，而平日爱操心、思虑过多的人，最容易受害的是脾脏。

     膳食推荐：山药红枣粥

     功效：健脾和胃，镇静安神。

     材料：红枣25g、山药25g、粳米100g。

     做法：红枣洗净，用温水泡软；山药去皮、洗净，切成小块；将粳米、红枣、山药一同放入锅中煮成粥，吃时可加适量白糖调味。

     经常翻动身体

    

     身体状态：心事烦重，性格急躁

     睡觉时经常翻动身体属于情绪症状，平时遇事容易激动，或烦躁易怒。

     膳食推荐：桂圆炖猪心

     功效：安神养心。

     材料：猪心250克，干桂圆30克，精盐2小匙，味精1小匙。

     做法：将猪心剪开，切掉白色部分，洗净，切成薄片；将桂圆剥皮，洗净；将猪心片与桂圆一同放入砂锅内，先用大火煮沸；再用小火炖至猪心熟烂，放入调料即可。

     打鼾

    

     身体状态：呼吸道问题

     打鼾也可能是呼吸道问题。建议多吃养阴清肺的食物，不要忘了一些清肺的水果，比如梨、葡萄、石榴等。

     膳食推荐：养阴清肺汤

     原料：大生地一两、寸麦冬六钱、生白芍四钱、薄荷二钱半、玄参八钱、丹皮四钱、贝母四钱、生甘草二钱。

     做法：将上面所说的全部药味放一起煎熬，提炼其汤汁。

     磨牙

    

     身体状态：神经兴奋丶火气偏旺

     可能是近期压力太大，让神经过度刺激，睡觉时大脑皮质的兴奋力仍很强，于是就产生磨牙的现象，建议适时舒压降火。

     膳食推荐：：青笋炒木耳

     功效：莴笋的清火功能可以去掉积攒在体内燥热。

     食材：青笋500克、木耳150克、红椒20克、姜15克、油适量、盐1茶匙、糖0.5茶匙、生粉1茶匙

     做法：青笋切片，木耳泡发洗净，红椒和姜切片。锅热放油，爆香姜片下青笋片炒至断生，放入红椒、木耳一起翻炒，炒至8成熟时，调入适量盐，糖。临出锅浇碗汁(清水，生粉)，大火炒匀，即可出锅。

     流口水

    

     身体状态：消化器官较衰弱

     成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现。建议吃些健脾固肾的食物，像是山药丶菠菜丶秋葵。

     膳食推荐：：芡实粥

     功效：芡实具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点，具有固肾涩精，补脾止泄之功效。

     材料：芡实30—50克，粳米100—200克。

     做法：将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。

     不断做梦还呻吟

    

     身体状态：心肾不交

     容易焦虑丶紧张的人通常都会导致睡不着的状况，影响的地方以心丶肾为主，思虑太过，心情烦躁也特别符合这点。建议需要清心火、补肾水。

     膳食推荐：薏米红豆粥加百合、莲子

     百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的肥胖者恐怕就不宜用了。用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。

     最适合的睡姿

    

     研究人员利用荧光显微法和发射性追踪法，测量和分析了不同的睡姿对脑内“废物蛋白”清理的影响。美国罗彻斯特大学教授麦 肯·尼德佳德说，“侧卧是人类甚至大多数动物最常用的睡姿，野生动物也一样!这很明显地说明，大脑选择了最适合它进行自我清理的姿势。”

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