超实用!秋季这样吃润肺、去炎症、除秋燥,值得为家人收藏!!
2016/9/20 养生十万个为什么

    

     《 秋后吃一宝,百病自然好 》

    

     秋季的特点是由热转寒,阳消阴长。秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

     立秋后肺功能开始处于旺盛时期,根据阴阳调和,机体平衡的原理,要加强对这些器官的调养,使肺气不要过偏,影响机体健康。

     1、香菇

    

     香菇有“山珍之王”之称,是秋后滋养身体必不可少的法宝。它能改善秋后乏力,并提高抵抗力。

     最佳吃法:红烧、爆炒、熘、炖、凉拌,做汤均可,做汤最合适。

     最佳功效1

     改善秋后乏力

     香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富,对秋后人体出现的少气乏力,精神不振有非常好的改善。

     2

     提高抗病力

     秋季天气逐渐转凉,人容易出现感冒咳嗽等,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力预防秋季感冒。

     3

     防癌抗癌

     香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御巨噬细胞和癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

     2、黑芝麻

    

     黑芝麻性味甘、平,具有滋养肝肾、养血润燥的作用,所以在秋季养生中也必不可少。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年朋友食用。

     最佳吃法:将黑芝麻还有冰糖一起捣烂,然后装入瓶中备用。每次取出适量用开水调服,一天早晚个吃一次。

     最佳功效1

     消除秋季常见炎症

     黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的,尤其针对秋季常见的粘膜炎症,呼吸道炎症恢复更有突出作用。

     2

     补钙圣品

     秋季钙流失比较快,所以人体需要尽快补充钙含量,相对牛奶和鸡蛋,黑芝麻的钙含量却远高于他们,黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

     3

     提高生育力

     黑芝麻富含维生素E,而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用,提高女性雌激素的浓度,以及提高精子的活力,增强男性生育能力。

     3、山药

    

     山药是秋季必选佳品,山药不仅有“神仙之食”的美誉,还是极好的“食物药”。有利于脾胃消化吸收,并预防心血管疾病,有延年益寿的功效。

     最佳吃法:蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃,营养损失最小。

     最佳功效1

     除湿止泻

     秋季天气变凉,容易着凉,拉肚子。山药可以减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。

     2

     润肺止咳

     秋季天寒也是咳嗽高发期,常吃山药可改善肺气,滋养润燥,对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

     4、海带

    

     海带含丰富的碳水化合物和维生素C,营养价值极为丰富,非常适合在短时间内补足身体营养,秋后尤为适宜。

     最佳吃法:凉拌海带丝。

     最佳功效1

     预防秋季缺碘

     秋季人体碘流失很快,常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。

     2

     利尿消肿

     海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,可改善肾功能衰竭、中毒等症状。

     3

     防癌抗癌

     海带对体内部分肿瘤有明显的抑制作用,并且对还未显现的肿瘤也有消除隐患的作用,平时适当吃一下,胜过很多名贵保健品。

     5、莲藕

    

     莲藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

     最佳吃法:七孔藕淀粉含量较高,糯而不脆,适宜做汤;九孔藕水分含量高,凉拌或清炒最为合适。

     最佳功效1

     益气补血

     藕的营养价值很高,富含铁、钙等微量元素,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。

     2

     通便润肠

     鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富,所含有的丰富膳食纤维,能润肠通便,促使体内有害物质排出。

     6、蜂蜜

    

     俗话说:“朝朝盐水,晚晚蜜糖”才是秋季养生之道,这是十分有科学依据的。蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝佳的保养品,秋季蜂蜜具有很好的食疗功效。

     最佳吃法:每天早晚在400ml的温开水中添加两勺蜂蜜,空腹饮用。

     最佳功效1

     除秋燥

     秋季干燥,燥邪易伤肺,导致肺阴不足,肺津亏损。晚上喝点蜂蜜,既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗衰老的饮食良方,同时还可以防止秋燥引起的咳嗽、便秘等症。

     2

     恢复疲劳

     在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。

     7、胡萝卜

    

     胡萝卜是人所共知营养价值丰富的蔬菜,含丰富胡萝卜素,能防治夜盲症和呼吸道疾病,还有抗癌功效。

     最佳吃法:胡萝卜和鸡蛋一同炒菜,使胡萝卜中的胡萝卜素容易吸收。

     最佳功效1

     提高免疫力

     胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫力,另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞。

     2

     降糖降脂

     胡萝卜还含有降糖物质,是糖尿病人的良好食品,其所含的某些成分能增加动脉血流量,降低血脂,促进肾上腺素的合成。

     3

     祛湿排毒

     体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜,让皮肤细腻,恢复皮肤光泽。

     8、葡萄

    

     秋季饮食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。红色葡萄适合心血管病人;白葡萄适合咳嗽、呼吸系统不好的人;绿葡萄偏重清热解毒;紫葡萄可美容抗衰老;黑葡萄滋阴养肾。

     最佳吃法: 葡萄最好整颗吃。

     最佳功效1

     预防心脑血管病

     葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人体血清胆固醇水平,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。

     2

     促进钙吸收

     由于芹菜富含矿物质,所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,更宜多吃芹菜。

     9、丝瓜

    

     丝瓜,翠绿鲜嫩,清香脆甜,是秋季人们爱吃的蔬菜。丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C,还含有人参中所含的成分——皂甙。

     最佳吃法:丝瓜鲜虾盅,用清蒸的做法,不仅省时还能保持各种食材的营养价值,清爽又鲜美。

     最佳吃法1

     抗坏血病

     丝瓜含丰富的中维生素C,每百克中就含8毫克,对抗坏血病及预防各种维生素C缺乏症有很好的改善作用;

     2

     美白抗衰老

     丝瓜汁有“美容水”之誉。含防止皮肤老化的B族维生素,增白皮肤的维生素C等成分,能保护皮肤、消除斑块,使皮肤洁白、细嫩。

     秋季养生

     入秋之后,天气变的逐渐变凉,人容易出现各种小毛病,自己在注意饮食的同时,多关心一下身边最亲近的朋友,告诉他一些有用的养生方法,他会非常感谢你。

     (文章来源网络,如有侵权请及时联系我们删除)

    

    

    

    

    

     公众号│育儿十万个为什么微信ID│bbzhishi长按二维码,一键关注

    

     育儿知识|幼儿疾病|母婴产品|亲子工具

     如何当好一个妈,养好一个娃?关于育儿的每一个为什么这里,都有最靠谱的答案。

    

     微信新功能出来咯!小伙伴们记得将<养生十万个为什么>微信置顶哦!

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养生十万个为什么 返回首页 返回百拇医药