水果吃对了时间,营养加倍! 赶紧收藏!
2016/9/29 养生十万个为什么
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/hKXRRNTLcrdRwuYGGHia8NDYalopoaibKibVO68u8OtNicuIhMSf6pRiaCp2PgsU4e5PP6fNtjXoF6KibKicXlHG69SOw/0)
水果最佳食用时间表
1早上最宜:
苹果、梨、葡萄
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pvnemNsxNmRYibibSZicfb5j532gkfQ40iauicxeM2fYupibnvaGkwdXx9ia4g/640?)
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。
2餐前别吃:
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pTesCmSzOSOpDrVZvib3USv0V3WuFSlicia2YEHyRyvtSO55wP1BHZdNjQ/640?)
圣女果中含可溶性收敛剂,如果空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸,空腹食之会胃痛。
香蕉
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pUP4TOvtzkPu35NcUsnTl3kibXiaBjia9qhgkGvp8Hpek3BLSwDicja4iaKg/640?)
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注意了,不能贪图瘦身反而损害身体健康。
柿子
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3phJiaLkZG2dDEAH7iawKB2Z6a8nC7iadwI7OscibIOsdeiatY9XgwpE4cMow/640?)
柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。
3饭后吃:
菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3p53ljzB8c1UmbDdutyXdSuunibtT1HbqaEIQI204A1PdawuzMJicyGf1A/640?)
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。
木瓜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pGITjqL7w2Ux9Fu1b1pxLzAUOT9o8kD9AC6rH90lEH2X9vSJGwcOq8Q/640?)
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3psn7bZSZnMz7LAzgr6fONuloufahSagk686taLe9S3bzZJ9onmjDznA/640?)
猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
4夜宵安神:
吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pFnmQyOvKdXqwLK2kMjY8du0ZJXTleia8TZJpOPXoY7DF1kiaDic4ZXUUw/640?)
尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。
5其他提醒:
吃各种水果的最佳时间如下:
山楂不宜早上吃
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pLrMFNmL7VEUQZjtmuKK8Kd4f0v0NWtXF5wFNYZ2viakY6mZKiawpPJmQ/640?)
山楂有散淤消积、化痰解毒、增进食欲等功效。但是由于山楂味道过酸,不宜空腹吃,脾胃虚弱者也不宜在早晨进食。
红枣最好餐前吃
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3puUGFhWjS14yiasp0nLl5xTnboMUfTmTlXyibvMutoiapTYjTiaOSNYmVhQ/640?)
红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,过多食用红枣可能会引起胃酸过多和腹胀,消化不良者应少量食用。
桃子也可餐前吃
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pEV6h8a3iaLgtu7WXdNKIcvZN7nBItuFBibqmK8ibHNXuQKLYhSAXI03bw/640?)
熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有利于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。
餐后水果助消化
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3posympYXdiad2UT5REv3FBWicDYrS3fNQoxhpjDGKG7LEquNawxKX6aKw/640?)
餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山楂等有机酸含量多的水果。但不建议晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过多,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。
菠萝可在午餐后食用
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pKCHibHkxPG5pNPa9Ao5EnMoibMsTGNYCZC7WXXyQ5KUPOmialdkleZvKQ/640?)
菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午餐后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。
西瓜最好午餐后两小时再吃
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3p64xnCyUefHWvlt8FxZXLjTn7nISqYV6hWKiaRM4bOWkpXyPCXEcn4UA/640?)
西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜,易产生胃肠胀气。香蕉适合餐后食用。空腹时,胃肠内几乎没有可供消化的食物,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,促进血液循环,增加心脏负担。
西柚早餐后吃可提神。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/WKp6Rfc80JicUrHQiatpPM75icEKLjjyP3pCx9pQHb9QIrVkoV54dllgic08ibr90ynyfTP6hsoEb6PRtaIAsz5IjOg/640?)
西柚含有丰富的果胶成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物质含量较多,因此最好在早饭后吃,可以迅速使大脑清醒。
(文章来源网络,如有侵权请及时联系我们删除)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibYdzD7Q1lFXL3qlU04xicRmNz3Onr4ko2SAJAibFU65wdD5B8I1OEcyYQ/0?wx_fmt=jpeg)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibSviapYYckyK21ZN65l4MJ4iaGn43Qvr4YibIx8OyVmjxNiaBWN5YZSyLhg/0?wx_fmt=jpeg)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibdY6IgOOw1M5yiaNkjw8ccXOAXzMOBBoT2ftuuI9ZCrTrElyev2DPDcQ/0)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibrqNZTudGPX5rA2YNkXib9Xx9TWn8HDcMeibpK1fsHj5S9vldrmnVhe1w/0?wx_fmt=jpeg)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibKbKHBjLDsiaORC4PaiaWAibVPKRa7otwTVEHcwM9IeFek5MTOB4WeY1wQ/0)
公众号│育儿十万个为什么微信ID│bbzhishi长按二维码,一键关注![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_png/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibF1AA4rj5fgd9lkNOLhd0ABXkfRlRsgk6fTbZia4ic7IJhCPXia1Q2Ja0g/0)
育儿知识|幼儿疾病|母婴产品|亲子工具
如何当好一个妈,养好一个娃?关于育儿的每一个为什么这里,都有最靠谱的答案。![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibdHaGRbFpTTxLZBduv9nk1xQGLdNvIhnS4WGyqvQibUKhdr6pFWo9dJQ/0?wx_fmt=jpeg)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/hKXRRNTLcrcDgEqG8umc9aGNBYOkaUvibDBEm2dIp0p6KYW25IF3ia9yiby15icThAR0LqicpLpOEdJ0IDWNWfY3G8g/0?wx_fmt=jpeg)
微信新功能出来咯!小伙伴们记得将<养生十万个为什么>微信置顶哦!
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/hKXRRNTLcrdRwuYGGHia8NDYalopoaibKibEJ7jcTQDbxazQic3Vraib5xOt2OK6lvQvIUB7jiaANibbuoob6VafOoyyQ/0?wx_fmt=jpeg)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_b623ddb0337a&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz_gif/hKXRRNTLcrcTiabkZibHrhKVtwtJf5FWYmKrVDpcaIS3Mibv9icSsG9XCZQ0RDq4QsEyNV3XQ7p57YK13lCnMZGp8Q/0)
http://www.duyihua.cn
返回 养生十万个为什么 返回首页 返回百拇医药