一生有5个健康转折点！错过一个后悔10年
2016/9/30 养生十万个为什么

    

    

     在人的一生中，身体会有几个“健康转折点”，您也可以叫做“疾病关卡”，如果没有做好准备，那么驶向的可能就是不那么美好的健康结局，终身健康都会受影响!

     30岁“骨脆关”

     骨本开始减少

     如果把骨骼代谢比做银行存储的话，骨形成就好比存钱，骨吸收就好比花钱。20岁时基本上达到最高骨量的90%以上，大约到30岁达到骨量的最高点，30岁后骨量开始走下坡路。

     很多人年轻的时候不重视，特别是女性，不爱晒太阳，盲目减肥，过多饮用咖啡和碳酸饮料，等到六七十岁有症状的时候，髋关节骨折，只能终身卧床，大小便都要别人照顾。

     中国工程院院士、北京协和医院骨科主任邱贵兴说，近年来，中国女性骨折发病率逐渐增多，占到三分之二以上。她们都是导致骨质疏松的因素。

     30岁孕妈开始补钙，食材加点海鱼

     1.30岁的孕妈就要开始补钙。生一次孩子，骨量流失约10%。

     2.每天饮用牛奶500毫升，多吃蛋黄、鱼、肉、豆类、菜花、紫菜等食物，加强促进钙的吸收。

     3.补充维生素D。每周至少晒两次太阳，每次15分钟。

     4.吃约2两三文鱼可补充360国际单位维生素D。

     5.不吸烟少饮酒。吸烟会降低雌性激素水平，因而是导致骨质疏松症的一大风险因素。酗酒也会阻碍或减缓人体对钙质的吸收。

    

    

    

    

    

     公众号│育儿十万个为什么微信ID│bbzhishi长按二维码，一键关注

     育儿知识｜幼儿疾病｜母婴产品｜亲子工具

     如何当好一个妈，养好一个娃？关于育儿的每一个为什么这里，都有最靠谱的答案。

    

     微信新功能出来咯!小伙伴们记得将<养生十万个为什么>微信置顶哦!

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 养生十万个为什么 返回首页 返回百拇医药