病都是气出来的，遵循这8条养生原则，让你身心愉悦，健康长寿
2016/7/3 利来国际筋骨养护

     1、现在的人，都是死在嘴上，病在腿上。早吃好，中吃饱，晚吃少。现在的人工作忙碌，晚上才有时间大吃大喝——这就是百病之根。早餐如果不注重营养或是不吃，中午、晚上就很难补回来。

    

     2、抽烟是世上最坏的习惯

    

     爱抽烟的，易形成气管炎—肺气肿—肺心—肺癌。

     3、营养过剩等于中毒

     人每天尽量喝8杯水。但有的人渴了才喝水。要得空时喝一杯，也不要过多饮水。茶、饮料、啤酒、咖啡都不能替代水。

    

     4、人得病的原因大都因为生气

    

     《黄帝内经》说：”百病皆生于气“。人一定不要做情绪的奴隶，要做情绪的主人。

     5、最好的锻炼方式是走路

    

     锻炼要适度。每日锻炼半小时至1小时最好，走路半小时—这是最高效、经济、简单的运动方式。

     走路也要讲究方法：年轻人要逐步快走，快走时1分钟达到130步为宜；心跳要1分钟120次为宜，这样才可以锻炼心脏。快走需要一定的适应过程，坚持半年，可大大提高你的心肺功能。

     6、大醉一场=患一次急性肝炎

    

     世界有六种最不健康的生活习惯——第一：吸烟；第二：酗酒

     7、家庭关系不融洽的人容易生病

    

     医学专家说：人得病的原因有70%源自家庭，癌症患者有50%源自家庭。“小吵怡情，大吵伤情又伤身”，一篇医学报导曾做过一个统计：离婚、丧偶者大都寿命偏短。这是有科学依据的。

     家庭和睦的关键在于处理好夫妻的感情：

     要做到：互敬互爱、互信互助、互慰互勉、互让互谅。

     8、拥有健康生活要掌握7个方面：

    

     1、早吃好，中吃饱，晚吃饱

     2、早睡早起，夜里睡足8小时

     3、每日坚持锻炼半小时

     4、每天保持乐观心态，多笑笑

     5、每日早上养成排便习惯

     6、家庭和睦很重要

     7、不吸烟酗酒

     最后，大家要遵守一个饮食原则：吃植物类的食物，一定要达到80%，动物类的只能占20%。

    

     现在的人饮食结构刚好相反。所以疾病接踵而至，糖尿病、痛风都为此而来。平时吃2种水果，3种蔬菜，综合抗癌，还可保护心脏——21世纪的营养新策略

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