肾内科医生告诉你，护肾真正靠谱的方法
2016/7/10 利来国际筋骨养护

    

    

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     护肾，就像经营工厂

     我们的肾脏就好比是人体内清洁血液的「净水工厂」，当血液流经肾脏时，血液中的废物、多余的盐分和水一起形成尿液，然后排出体外。

     肾脏 1 分钟可以过滤大约 1 升血液，其能效超过市面上任何一台净水器。而它之所以如此强大，主要靠「工厂」里无数勤劳的「工人」——肾小球

    

     所谓护肾，就是要经营好这家「工厂」。

     其原则很简单：让厂子里的「工人」有活干，吃好饭，少加班。

     护肾第一招：工人有活干

     别忘了我们经营的是一家「净水工厂」，如果没有水，「工人」们没活干，就该下岗了。就像植物不浇水会蔫掉一样，体内没有充足的水分，肾脏「工厂」一样也会倒闭。

     所以在日常生活中，我们要养成勤喝水的习惯，别等到口干舌燥了再喝。

     在这里尤其是要提醒一部分老年人，他们维持了一辈子生计的肾脏「工厂」，相对年轻人来说更脆弱；但同时，他们对于口渴的感觉并不强烈。因此，更是应该养成定时喝水的习惯。毕竟肾主水嘛!

    

     护肾第二招：工人吃好饭

     「光让马儿跑，不让马吃草」是极不厚道的资本家，对于勤劳的肾脏「 工人」(肾小球)，我们可不能这么干。不仅要让它们吃饱，还要让它们吃好。

     其实它们真不挑三拣四，只要求食物不太咸，要求你别胡吃海喝摄入大量富蛋白食品，再加上比较规律的一日三餐就可以了。

     如果你还能坚持做点有氧运动，为肾脏提供充足的血氧供应，肾脏「工人」就会爱上你。

     至于中医理论中的「以形补形」，没事吃两片腰子，再吃些补肾药材的做法，肾脏 「工人」倒不见得会喜欢。原因见下面一段。

    

     护肾第三招：工人少加班

     任何人都不喜欢加班(不同意的滚粗)，所以也别让肾脏「工人」有太大的工作负担。

     体型太胖、血压太高、血糖不稳、尿酸发飙等情况，无形中大大增加了肾脏负担。这些「高压」工作环境，都是肾脏「工人」所不喜欢的。

     而上述「以形补形」吃腰子和补肾药材的方式，也不见得有效。因为很多药物、补品、奇怪的食材在人体消化代谢后，最后都得通过肾脏来「净化」，你吃了一堆奇葩之后甩手就走，肾脏「工人」会恨死你知道吗？

    

     综上，要想肾脏「工厂」护得好，你这个「厂长」要记住管理三要素：有活干，吃好饭，少加班!

     夏季已进，我们又该如何在炎热的夏季保护我们的肾呢？小编在此做了以下几点护肾的秘诀。

    

     1常憋尿

     因天冷而不愿意轻易起床小便，宁愿再憋一会，殊不知尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌可通过输尿管逆行到肾，从而导致尿路感染和肾盂肾炎。

     2熬夜

     长期熬夜对身体的伤害极大，由于每个人身体都有个生理周期，晚上是身体排毒清毒的时刻，一旦人还没有休息，毒素就无法排走，就很容易出现肾功能问题。

     3饮水过少

     如果长时间不喝水，尿量就会大大减少，从而导致尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，易引起肾结石、肾积水等疾病。

     4过度喝饮料

     饮料普遍为高度酸性，而人体的酸碱度为7.2，一旦过度饮用饮料，将会使人体的酸碱度发生改变。而肾脏则是调节人体酸碱度的重要器官，长期如此运行维护体内的酸碱度，将会增加肾脏损伤的几率。

    

     5乱服药

     “是药三分毒”，有些药物是对肾脏有害的，若常服用这些药物，容易导致肾小管间质损伤。

     6过度劳神劳力

     过度劳神即是指用脑过度，不注意劳逸结合，耗伤心血，损伤心神，间接影响到了肾脏。而过度劳累则易耗精气，积劳成疾，从而导致体力过分消耗伤及肾气。

     7房劳过度

     一方面是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。另一方面是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。

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