夏天你的“命”和“病”都是空调给的！空调病，这样治疗更有效！

夏天你的“命”和“病”都是空调给的！空调病，这样治疗更有效！
2016/8/3 利来国际筋骨养护

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     夏季炎热，男女老少都爱吹风扇，孵空调。结伴而来的是,骨科门诊肩周炎的病人有增无减,或是大热天初次发病，或是症状加重,追问病史,常常与室内空调温度开得太低,或肩部直接暴露在空调出风口下有关。肩周炎的最主要的症状是肩部疼痛和肩关节活动。

     肩周炎，又称冻结肩

     医学术语叫粘连性肩关节囊炎。顾名思义，时间久了肩关节会因为周围软组织粘连而“冻结”，不能动了!

     最主要的症状是肩部疼痛和肩关节活动障碍。

     肩关节是连接上肢和躯干的“球-窝”式关节，由大胳膊侧的球(肱骨头)和躯干侧的窝(肩胛骨的关节盂和锁骨)构成。球的周围被一层厚厚的软组织包裹，即关节囊，里面有少量积液起润滑作用。

     肩周炎发生时，关节囊会增厚、变紧，关节液也会变少；临床表现为肩痛、僵硬、活动受限。

     发病早期肌肉保护性痉挛造成的肩关节活动功能受限，逐渐发展到关节囊及肩周软组织的挛缩性功能障碍,关节僵硬,梳头、穿衣、洗脸、举臂托物、叉腰、向后腰部系带等动作均难以完成,肩关节外展时出现典型的“扛肩”或“耸肩”现象(见图)

肩关节后伸屈肘时手不能摸到对侧肩胛骨。多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛范围广泛。病程长的病人,肩关节周围的软组织呈“冻结”状态肌肉的长期废用,导致肌力逐渐下降,冈上肌、冈下肌和三角肌萎缩,肩峰的骨性突起变得显而易见。

     怎样治疗？？

     肩周炎发病过程可分为三个阶段:

     ① 急性期(持续6-9个月)：疼痛不明原因开始，并逐渐加重，活动范围逐渐缩小；

     ② 粘连期(持续6个月)：疼痛有所缓解，但活动受限明显，日常生活严重受影响；

     ③ 缓解期(持续6个月至2年)：疼痛逐渐消失，关节活动度逐渐恢复，但活动范围常常比病前明显减少。

     自我康复锻炼

     肩周炎是自限性疾病，也就是说这个病会慢慢的自行缓解。但如果在疾病发作阶段怕疼不活动，肩关节的活动度会逐渐丧失，最后疾病康复时会遗留永久“冻结”的肩膀!

     要在疾病初期就开始锻炼，坚持以下几个动作，避免这样的后果。

     1、扶门旋转

     保持患侧肘关节屈曲90度，抓住门框并旋转身体。保持30秒，反复多次。

     2、爬墙上举

     另一只手协助将患肢高举过头顶；或面对墙站立，用患肢向上爬墙。保持15秒后缓慢放下，反复多次。

     3、单臂拥抱

     患侧肢体紧贴下巴呈拥抱状，并尽量贴近胸部。保持30秒，反复多次。

     4、其他治疗措施

     绝大多数患者可以通过以上锻炼恢复关节活动度，如疼痛明显可以辅以非甾体类抗炎药或者局部激素封闭；

     对于锻炼及用药均无效的患者，则考虑行麻醉下人为松解，或行微创关节镜手术将粘连的关节囊松解。

     如何预防

     肩周炎

     肩周炎在中老年人群中非常常见,由于病程长,对病人的日常生活会造成很大的影响。因此预防显得尤为重要。

     1

     保暖防伤

     首先,在日常生活中应注意肩关节的保暖防伤,避免过度受力和疲劳。特别是夏日室内空调不要开得太低,以26～28℃为宜。要注意避免空调的风直接吹在肩颈部；待在空调房间里的时间也不宜过长,特别是年长体弱的女性。

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     2

     适当运动

     其次,应保持关节的适当和适宜的活动,适当是指控制运动量不要过大,以免遭受损伤,适宜是指选择进行一些肩关节活动较多的运动,如太极拳、活动肩关节的体操、门球、甩臂、不负重的双臂悬吊等。

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     3

     加强肌肉力量

     第三,加强肩关节周围肌肉力量,可以有效地预防和减少外伤,提高抗病能力。

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     注：在夏天，你可能觉得你的命是空调给的，但也不能过于依赖空调，并且，开空调室内温度与室外温度不宜超过10°，最宜温度为26°!