重磅消息：体内湿气不除，脾湿虚胖犯困，睡再久也不够！
2016/9/11 利来国际筋骨养护
夏季天气热且雨水变多，六月的雨说下就下。很多人的头发和脸变得爱出油、皮肤起湿疹、痰多便稀不成形、面部猛冒痘斑、水肿肥胖、脾湿犯困怎么睡都不够……其实这都是湿气重惹的祸。
现在你去医院门诊转一转，会发现很多人的病都跟“湿气”有关。为什么？
夏季“湿热”是引发及恶化各种疾病的关键!去湿气邪毒，刻不容缓!
10人9“湿”，是现代男女健康的最大劲敌!因为环境、饮食、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。而且长期久坐，运动量减小，体内阴盛阳虚从而湿邪内滞。加之饮食上偏爱辛辣、味重、味甜，这些肥甘厚腻食物过多摄取，影响人的脾胃运化功能。
当脾胃没办法把所有食物转化吸收时，那些没有被转化的东西，就变成中医所说的湿邪，留在体内，导致浑身发沉无力、头发油，脸上油以及腹部凸出、水肿肥胖、免疫力下降等问题的发生。
古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”所以——
湿邪不可小觑!如何判断自己体内是否有湿气呢？
1、全身乏力：许多患者经常抱怨：“医生啊，我全身没劲，两条腿沉重无力，上下楼梯困难，好像有千斤重担，像背了个大包袱，天一热头也昏昏沉沉。”有些患者还会皮肤经常起湿疹、双腿浮肿，有些女性白带清稀量大等，这些表现就是“湿生重浊”。
2、口水多痰多：体内湿邪过重，还会淹没五脏六腑，患者就会表现为五液过多。《黄帝内经》说：“五脏化液”即汗为心液，鼻涕为肺液，添加微信公众号llgj1043645489 你身边的养生顾问 泪为肝液，涎为脾液，唾为肾液。湿痰内盛，则咳嗽痰多；痰湿胃失和，则恶心呕吐；痰湿阻膈不畅，则肢体困重、头目眩晕。
3、肥胖水肿：许多年轻的女性“喝水都长肉”。其实，人体内水分约占体重的65%，当肺、脾、肾三脏功能异常时，水液在体内的代谢就会出现异常，轻则体重增加，重则出现浮肿。许多人长胖，并不是脂肪增加，而是“水肿胖”。
湿邪除了上述这些表现形式外，还有很多，还可以这样看：
1、起床时——看感觉：如果每天早晨起床时总是特别疲劳、头昏、打不起精神来，或像是穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，睡再久也睡不够，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕时——看大便：清晨方便后，可以观察一下便便。若颜色发青，溏软不成形(这是脾虚的重要标志，很多人都有)，且总有排不净的感觉，三五张纸反复擦也擦不净。还会粘在马桶上，冲不净，而且经常尿黄，说明体内肯定有湿了。时间长了，则百病丛生。
3、洗漱时——看舌苔：健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。若舌苔粗糙或很厚呈裙边状、发黄发腻，则说明体内有湿热；若舌苔白厚，滑而湿润，则说明体内有寒；若舌质赤红无苔，则说明体内已经上火到一定的程度伤阴了。
如果以上症状，你已满足了1项以上，你就必须要祛湿邪排湿毒了。
体内湿气不除，睡再久也不够，男女祛湿必看4招!
1、夏日常吃红豆薏米粥“健脾祛湿排毒利器”
临床上，我们治疗湿症一般会采用中医食疗法，据唐代食疗大典《严龟食法》记载的红豆薏米粥，是天然健脾胃肺利尿“祛湿排毒器”，专门对付体内湿气、头脸油腻、肥胖脾虚、痰多便稀、皮肤暗黄!
材料：薏苡仁(即薏米)、红豆、荞麦、燕麦
做法：全部材料洗净，先大火煮沸，关火焖30-60分钟。再开大火煮沸，加入冰糖煮30分钟即可关火。
虽然这个粥煮起来比较麻烦，但我全家人每天都会喝上一碗。我把这个红豆薏米粥告诉了好些有湿气的朋友，他们听到能除去体内湿气都很感兴趣，可一听这个粥熬煮方法就不想折腾了，因为每天下班都累成了狗。
2、按摩祛湿大穴“承山穴”
承山穴，是最有效的祛除人体湿气、舒筋活络的穴位。刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。只要轻轻一按承山穴，有明显的酸胀痛感，证明体内有湿；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。因此，湿热体质者一定要记住这一保健大穴。
3、少食甜腻，避开生冷食物，建立湿气防火墙
在湿气如此重天气，别吃凉拌、冷饮等伤脾胃的食物。特别是有些女生特爱吃甜食，也得禁禁口了。因为“甜腻化湿”，湿於影响内分泌紊乱，造成气血不足，脸色难看，肌酸乏力。
中医认为生冷食物、冰品或是凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，要限量食用，如生菜沙拉、西瓜、大白菜、添加微信公众号llgj1043645489 你身边的养生顾问 苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。还有，酒助湿邪，少碰为好。
如果有脱发掉发、白发黄发、畏寒怕冷、肾气虚弱症状的，就该搭配谷生缘核桃芝麻黑豆粉一起吃，因为黑色的食物可补肾固精，乌泽秀发。
4、夏季这9件事最伤脾胃、增加湿气，最好别做!
o·熬夜通宵，猛吹空调，风扇直吹，11点前不入睡，午休不足半个小时。室内外温差大，外寒侵袭脾胃，易出现肚子凉痛，腹泻。
o·只吃凉拌菜，蔬菜生吃，沉迷麻辣重口味，刺激口腔、食道和胃的黏膜，易引起胃火，长口疮，不易消化伤脾胃。
o·饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭时心情抑郁，胃口不好，不爱吃主食，可适当吃开胃的食物或熬点养胃粥，如薏仁芡实粥、山药绿豆百合粥、燕麦粥等都是不错的选择。长期易患肠胃疾病。
o·夏天毫无节制狂吃冷饮，喝太多凉茶，大量喝酒，轻则腹痛腹泻，重则恶心呕吐，让虚寒的脾胃“雪上加霜”，刺激胃黏膜，增加肝脏的负担。女性经期、孕产期禁喝酒。夏季坚持每天一杯谷生缘红豆薏米粉，健脾养胃，祛湿排毒!
o·穿露脐装，穿潮湿未干的衣服，盖潮湿的被子，裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，赶时髦的代价不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。保持衣物干爽，潮湿下雨天减少外出。
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