??柳岩那么好的身材，只是做了这一个动作？
2016/8/22 减肥俱乐部
好身材的柳岩曝出自己一组健身照。
额，你确定这不是在赤裸裸的秀身材吗？
这样的身材，柳岩竟然还这样说：
“健身一个多月，我知道上升空间还很大。”
你还让不让别人活啦~~
原来女神塑身用的是这个动作呀----平板支撑。
之前刘晓庆说自己减肥的时候也是用这个动作。
王珞丹
瞿颖
小编来给大家讲一下
正确的动作
是这样的!
而不是这样的哦!!
伸直你的身体，保持脖子和脊椎放松。
想象你成为一片木板，这样你就会像箭一样直了。
收紧你的腹部和臀部。
这是动作中锻炼的两个主要肌肉群。
每天坚持一分钟!
据说最高记录是1小时20分钟50秒!
坚持就可以塑形!
才5分钟平板式 有你不知道的神奇作用!
当然还有各种版本的，
下边这些动作都会有很好的塑体作用。
还有一些只供大家一笑，不要轻易尝试哦~
好了，话不多说了，
小编去练习平板支撑了!
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