??睡前做对一件事，永远不会胖！
2016/8/30 减肥俱乐部

    

    

     每个人都希望自己有个满意的身材，但是这可不是件简单的事情，减肥也不是件容易的事情，那么有什么好的减肥方法呢?

     泡脚减肥

    

     很多人都想减肥，可是运动太累了，吃药也不靠谱，节食太难受，如果这样的话，那你就试试泡脚吧。很多人以为泡脚只适合冬天，其实不是的，一年四季都是可以的，而且还有美容、养生的作用呢!

     泡脚好处

     泡脚时，热气会随着血液循环至身体的每个角落，加快身体代谢，将积存的老旧废物排出体外。不仅可以调整机体内分泌，还能消除失眠、头痛、生理不顺等症状。人的脚部有6条经脉通过，还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，泡脚可以促进血液循环、排除脂肪、消除水肿达到减肥效果。

     泡脚时间

    

     一天当中，早上和睡觉前是最适合泡脚的时间。晚间睡眠，人体容易被寒气入侵，早晨起来，用热水泡泡脚，可以驱散寒气。睡觉前泡脚，可以促进血液循环，消除脂肪，还有能提高睡眠质量。

     泡脚注意事项

     1.水温不要太高也不要太低了，一般控制在30℃~43℃之间就好了。

     2.泡脚时间不宜过长，每次30分钟到45分钟。

     3.不要一下子把腿伸到热水里。要慢慢伸入，让腿部适应水温。

     4.水也不要太深了，一般在水桶里面倒入15～20cm，没到小腿肚就好了。

     浸泡方法

    

     1.中药泡

     温水中加些中药汁，如当归、川芎、白芍、田七和薄荷，可加速血液循环。

     2.姜泡

     将姜切片或直接压扁，放到温水中。这种泡法有散寒、除湿作用。

     3.酒泡

     温水中加入少量米酒或其他酒类，可促进血液循环。

    

     4.柠檬泡

     温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。

     5.醋泡

     温水中加入3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。

    

    

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