??都想瘦得快？最快减肥方法助你快速燃脂！
2016/9/5 减肥俱乐部

    

    

     1、【再壮的小腿也能瘦】

     ①一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。

     ②象拧抹布一样左右拧小腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。

     ③两手握住小腿，拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，3次。

     ④拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，5次。马上关注食疗瘦身美体技巧加薇信：vipjs22

     2、【番茄瘦身餐让你一周轻松瘦十斤】

     一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量!番茄的热量午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。效果：可减去5-10磅(约2-5公斤)。

     3、【超级减肥食品来了】

     ①海带芽，超低热量食物；

     ②奇异果：改善便秘、富含维生素；

     ③苹果：苹果含有苹果酸、苹果多酚，可促进新陈代谢；

     ④秋葵：高蛋白、高营养、低脂肪、低热量、无胆固醇食物；

     ⑤筊白：热量低、纤维多、水分高，易饱足感蔬菜；

     ⑥黑木耳：可促进肠道蠕动。

     4、【养颜瘦身】

     ①水果放在饭前吃比较好的，保护白细胞，提高免疫力，但有些酸的，还有香蕉之类不适合。

     ②早餐前可以吃个黄瓜；

     ③午睡后可以吃根香蕉，提神醒脑；

     ④晚饭尽量早吃，饿了的话可以吃个苹果，苹果性温，一年四季都适合。

    

     5、【10个让腿变粗的坏习惯】

     ①饭后经常坐；②喜欢翘脚；③不喜欢做运动或讨厌走路的人；④站一整天后没有适时按摩小腿；⑤每天用淋浴洗澡；⑥爱喝冷饮；⑦常穿不合脚的鞋走路；⑧喜欢吃重口味食物；⑨站姿不正确，或习惯把重心放在某一边；⑩有便秘困扰，却也不调整饮食和作习来解决问题。

     6、【美白瘦身——木瓜红枣炖鲜奶】

     ①木瓜含有丰富的木瓜酶，能帮助润滑肌肤，尽快排出体内垃圾，有利于减肥；

     ②鲜奶含有完全蛋白质，能美白肌肤；

     ③红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。女性常年坚持食用，绝对是身材苗条，皮肤水嫩哦!

     7、【瘦小腹】

     ①坐在椅子上，两腿慢慢往上抬；

     ②两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹；

     ③吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松；

     ④小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完；

     ⑤肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气；

     ⑥尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。

    

    

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