上班族必备 全天减肥时间表
2015/7/30 上海鹏爱医疗美容

    

     作为每天都在电脑前码字的小编来说，变胖只是时间问题罢了，但作为一名有态度的“医美小编”，保持好身材又是必修的功课，要不然你们这些爱美者来我们公司咨询时候，看见我们大腹便便的坐在那，岂不是太影响形象?

    

     今天介绍的就是上班也能跟着练的全天减肥时间表，长时间久坐的童鞋们，可以收藏啦~

     早晨6~8点 晨练时刻

     这段时间可以做一些强度较弱的运动，比如散步、慢跑。晨练没必要让自己大汗淋漓，只要围着小区或花坛溜达一圈，将身体从沉睡中唤醒即可。

    

     上午7~9点 减脂5磅的好时间

     一天饮用8杯水是众所周知的事情，这头2杯水的最佳饮用时间便是7~9点，据调查显示起床后喝2杯纯净水的人比起床后不喝水的人至少瘦5磅(约2.3公斤)。

    

     上午10~11点 喝杯热茶增加饱腹感

     忙忙碌碌一早上，10~11点的时候肚子开始有些饿了，大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，若大脑将口渴判定为饥饿，就容易增加脂肪的摄入，长年累月让胃越吃越大(这就是为什么人喜欢10~11点吃东西的原因)。因此，这时候喝杯热茶，既能解渴又能保持更长时间的饱腹感。

     下午2点 午睡给身体充电

     午睡也能瘦身你知道吗?中午的时候小憩15~20分钟，可以很好的为身体充电，缓解疲劳，而且有助于新陈代谢，加快脂肪的分解。

    

     晚上7点 享用晚餐的时间

     为了确保半夜不被饿醒，晚餐是合理且必要的。同时晚餐量不宜过大，八分饱即可。也不要吃得太过于油腻，清爽、简单的晚餐才是瘦身的秘诀。

    

     晚上8点左右 燃脂的最佳时间

     晚饭后半小时，就可以开始运动燃脂啦，此时身体机能最佳，做一些有氧运动、瑜伽，可以帮助身体消耗大量脂肪，达到瘦身塑形的好效果。(这段时间微博晒出杜海涛瘦了的照片大家都知道吧?据说他就是每天晚上坚持跑步瘦下来的)

     晚上9点左右 喝杯酸奶放松身心

     不要以为晚饭吃的少又加上剧烈运动一定会饿，运动后15~20分钟可以喝一杯低脂酸奶，这样既可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。

    

     晚上10点左右 叮咚~断电时间

     喝完酸奶，就不要想着再看集电视剧了，这段时间可以“断电”洗个热水澡，彻底放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境，平静的心情。

     晚上11点前 入睡

     晚上11点前一定要躺倒床上，据说这段时间是肝脏的排毒时间，熟睡有利于肝脏排毒。当然，也有专家说这个不靠谱，但不管靠谱不靠谱，11点前睡下可以更好的修复身体各项机能，调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

     这就是整个一天的作息，你会发现小编并没有要求节食或者每天多大的运动量，因为运动瘦身贵在坚持，这是一个循序渐进的过程，没有2~3个月不可能骤然瘦身。

     当然，如果你想骤然瘦身，小编也能支招

    

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