43岁的李冰冰教你练瑜伽?正能量满满！
2016/8/29 睡前瑜伽塑身
今年年初
李冰冰在微博上晒出一组图
李冰冰第一次接触瑜伽，
是因长期拍戏导致腰椎受伤，
有天她就跟好朋友去健身房上了第一堂瑜伽课，
“现在我还记得当时教练放的背景音乐，
有海鸥的叫声。做完出了一身汗，
但是最后的放松过程很舒服，
会有身体变轻盈的感觉。”
之后瑜伽渐渐成了她的生活习惯，
每天都会做40分钟到1个小时。
有时没办法按时去健身房，
就按照教练教的动作和步骤，
一个人在家做。
甚至，有时候出差，
有比较长的时间在车上，她也会做冥想，
这对缓解劳累很有帮助。
她说：
“我会尽量在每天固定的时间锻炼，
早上五六点的时候运动1小时。
运动前可以吃饱一点，这样才有能量做运动，
运动后就不建议吃了，最多补充点水果。
这样慢慢把脂肪变成肌肉，
自然就会身材紧凑，而且精神状态很好。”
瑜伽是李冰冰保持完美状态的不二法宝，
她告诉大家做瑜伽时尽量选择
比较柔软、有弹力、贴身的瑜伽服，
让身体得到很好的呼吸，不会带来更多的阻碍。
看到43岁的李冰冰的身材
是不是又羡慕又懊恼
羡慕她在这个岁数都能保持这样好的身材
懊恼没有早点练习瑜伽!
不怕
小菲瑜现在就给大家推荐一套瑜伽动作
让你练完之后
也能像李冰冰的身材一样
完美又健康!
每个动作一般唯持在
5呼吸到10个呼吸之间。
有条件的朋友可以多做一次!
效果更佳哦!
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