瑜伽减肥瘦肚子，两招快速摆脱小肚子！
2016/9/1 睡前瑜伽塑身

     ↑ 点击上方“xxx”关注我们

    

     下面给大家介绍瑜伽减肥瘦肚子，2招轻松让你减掉小肚子。

     瑜伽瘦肚子第一招：扭腰转腿

     步骤1：仰躺，双手张开平放两侧，双脚抬起，使脚踝与膝盖同高。

     步骤2：吸气、双脚夹紧，吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板，脚及膝盖均不要碰地，吸气、回到原位，吐气、再往左方转，各做10次。

     可以锻炼下腹部，做时两侧肩膀、颈部与头部，均不可离地，勿太快以免腰扭伤。

    

     瑜伽瘦肚子第二招：简易V式

     步骤1：坐姿，屈膝，两手各自抓住两脚的脚尖或脚踝。将上半身后倾30度，吸气后吐气，举起右脚，使脚踝与膝盖同高。

     步骤2：吸气后吐气，举左脚，使脚踝与膝盖同高，维持3个呼吸，再将双脚放下，共做10回。

     锻炼腹部，消除腹背赘肉，做时上半身挺直，尾椎曾受伤者不宜做。

    

     瘦肚子小贴士

     1、做瑜伽时，最好用加厚或对折的瑜伽垫，厚度至少1公分以上，可保护脊椎，给身体缓冲与支撑。

     2、随时缩小腹提臀

     因久坐累积腹部赘肉，建议只坐椅面前1/3，保持缩腹，坐30分钟就提臀。

    

     还在为腹部的赘肉而烦恼吗?赶紧来试试以上这两招瑜伽吧，快速摆脱小肚子。

     版权归原创者所有，如有侵权请及时联系!

     2016最火微信榜单

     疯狂瘦下来微信ID： sli555

    

     ▲长按二维码“识别”关注没有丑女人，只有懒女人!快来和我一起健身吧!陪你疯狂瘦下来!女人防衰老小妙招微信ID： nsns80

    ▲长按二维码“识别”关注关注我免费教你变年轻， 女人老了很难看,教你几招防衰老!!

     疯狂减肥师微信ID： shoushen2015

    

     ▲长按二维码“识别”关注

     世界上没有瘦50斤解决不了的问题，如果有，那就瘦100斤

     美容瘦身姐微信ID： shoushen1024

     ▲长按二维码“识别”关注瘦的健康,美的自然，教你健康减肥轻松瘦身，免费关注我吧!美白护肤贴士微信ID： mr8060

     ▲长按二维码“识别”关注一分享养颜、护肤、化妆、搭配技巧，让姑凉们皮肤越变越好，越变越美。私人减肥师微信ID： jimimanhuaji

     ▲长按二维码“识别”关注私人减肥师，体重管理专家，帮你打造完美身形!一起变时髦微信ID： hlw505

     ▲长按二维码“识别”关注一个月教会时尚搭配，让你变成时尚达人，让人眼前一亮。约会不再害怕没衣服搭。洋气女王微信ID： yy1808

    

    ▲长按二维码“识别”关注在这里，有时尚穿搭、化妆技巧，娱乐八卦，教你做有独一无二的洋气女王!创意装修微信ID： chuangyi1000

     ▲长按二维码“识别”关注爱家、爱生活!为您提供最时尚最实用的家居创意设计，装修创意效果图美女养成记微信ID： meiren2016

    

     ▲长按二维码“识别”关注女人可以妩媚、可以丽质、可以可爱，但唯独不能平庸!美女养成记，与你无话不谈

    http://www.duyihua.cn
返回 睡前瑜伽塑身 返回首页 返回百拇医药