男女早上做一次，舒服一天多活十年！
2016/9/19 睡前瑜伽塑身

     1、健康操名称：九十一百八十度——腰部腿部运动

     功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。

    

     2.健康操名称：耸耸肩呀缩缩头——肩部运动

     功能：消除肩部酸痛。

    

     3.健康操名称：右手拉左脚——手脚运动

     功能：加强心肺功能及身体柔软度。

    

     4.健康操名称：上看下看，左看右看——眼部运动

     功能：消除眼睛疲劳。

    

     5.健康操名称：脖子扭一扭——颈部运动

     功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。

    

     6.健康操名称：带球上篮——运动前伸展操

     功能：运动热身，避免运动伤害。

    

     7.健康操名称：活动筋骨——伸展运动

     功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。

    

     8.健康操名称：柔软重现——桌前运动

     功能：恢复以及保持身体柔软性。

    

     9.健康操名称：朝气蓬勃——蹲踞拉伸运动

     功能：增强腰力、锻鍊脚趾、提高身体的平衡力、及加强内脏功能。

    

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