每天花八分钟练瑜伽，游泳圈变成马甲线！
2016/9/30 睡前瑜伽塑身

    

    

     你是不是有一个小蛮腰的梦？

     看着别人的马甲线，有没有很羡慕？

     再低头看看自己的厚实的赘肉，

     游泳都不需要游泳圈，

     这程度绝对不会沉下去，

     顿时安心了，

     赶紧去吃个薯片安慰自己，

    

     可是某一天和朋友去游泳，

     嗯？

     穿不进去游泳衣？

     肚子上那一圈是什么？

     那不是我引以为傲的游泳圈吗？

     这不太对啊？

     我怎么好意思穿出去，崩溃~

    

     我也想有小蛮腰，我也想有马甲线，

     我想穿漂亮的泳衣秒杀所有人，

    

     不论你是久坐的上班族，

     吃着油腻的外卖缺少运动的时间，

     还是生完小孩的母亲，

     孩子的笑声伴随着烦人的赘肉，

     或是已经有了平坦的腰腹，

     就是缺少美丽的马甲线，

     这些都不用担心，

     小编给你带来：

     腹肌撕裂计划

     以下这组动图需要你每周锻炼3-4次，一个月就可以看出效果了哦!

    

     动作一：升级版仰卧起坐 20个/组

    

     动作二：双腿弯曲卷腹 20个/组

    

     动作三：双腿伸直卷腹 20个/组

    

     动作四：上身直立仰卧起坐 20个/组

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     8款适合秋季的发型，让你一周美的不重样!

    

    

     喝水加一物，排出10年毒，绝对值得你永久收藏

    

    

     晚上睡觉前喝这个一周瘦五斤，可惜没几个人知道!

    

    

     睡前一个动作，排出身体毒素，睡出长寿来!

    

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