每天两招瑜伽动作，祛除脸部细纹永葆十八岁！
2016/10/4 睡前瑜伽塑身

    

    

    

     Nature gives you the face you have at twenty. Life shapes the face you have at thirty. But at fifty you get the face you deserve.

     20岁的脸，是大自然的赠予；30岁的脸，是生活的磨砺；50岁的脸，则是你自己的作品。

     ——Gabrielle Bonheur Chanel可可·香奈儿

    

     鼓两颊

     改善面部松弛

     女性过了25岁后，皮肤血液循环变慢，皮下组织脂肪也开始变得松弛而欠缺弹性，颧骨上的皮肤不再饱满紧致，面部的最高点慢慢往下游移，开始出现鼻唇沟(也叫法令纹)，让人显得没精神、苍老。

    

     动作指导1.闭口，像吹气球一样，将两颊最大限度鼓起；

    

     2.再用力收紧腮部，做亲吻状，保持3-5秒；

    

     温馨提示交替进行，每个姿势3秒-5秒，反复15~20次。始终保持自然呼吸。

     狮子式缓解面部紧张

     一些伽人平时可能会由于紧张，下意识地紧锁眉头或紧咬牙关。但孰不知，经常紧咬牙关会令面部肌肉僵硬，而紧锁眉则容易留下难看的眉间纹——也叫“川字纹”。

     而狮子式，则可以拉伸面部的肌肉、缓解面部的紧张，虽然夸张了些，但很有效哟!

    

     具体动作1.采取莲花坐姿坐于瑜伽垫上，身体前倾，手指在身体前方着地；

    

     2.上身用力，使臀部离开垫面，两膝和两手掌着地，身体重心前移，以手臂支撑全身重量；

    

     3.吸气，下巴上扬，向下塌腰；呼气，睁大双眼，张大嘴巴，吐出舌头，使面部肌肉充分展开，并发狮子般的吼叫。保持姿势20秒。

    

     4.慢慢恢复莲花坐姿，双手轻轻按摩脸部，放松脸部肌肉。重复练习此式2次。

    

     温馨提示1.初学者，可以不采用莲花坐，以金刚坐姿练习即可；

     2.每次吼叫时，注视着两眉之间的中心点；

     3.动作完成后，研究和舌根部位会有酸胀的感觉，这是正常现象，闭上双眼，静坐一会儿，就会有所改善。

    

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