维生素D不够，补多少钙都没用！！
2016/7/13 神拿世家
多汗、睡觉易惊醒、牙齿长得慢……
我的宝宝是不是缺钙啊？怎么补钙呢？
这是很多妈妈的疑问，但经过医院和医生的询问检查后，被告知：孩子并不缺钙，而是缺少维生素D。
其实1岁以内的孩子大多数不是缺钙，而是缺维生素D。因为1岁以内的孩子食物中维生素D的含量非常低，如果外出晒太阳的时间也不充裕的话就会阻碍了自身维生素D的合成。而维生素D恰恰是帮助钙质吸收的重要物质，“维生素D不够，补多少钙都没用。”
而在炎炎夏日有些孩子几乎不爱喝水，只喝可乐等碳酸饮料、而且爱吃薯条和肉类，这些不良饮食习惯也会影响钙质的吸收，甚至会“赶”走部分钙质。因此，家长们在关注如何给孩子补钙的同时，还应检讨一下孩子的饮食搭配。
晒太阳小贴
以前认为要晒宝宝的屁股和背才能满足宝宝维生素D的需要。但现在最新的观点认为，母乳喂养的宝宝，每天只要保证其面部和手部皮肤在户外暴露1～2个小时就可以了。
而在夏季，紫外线照射非常强烈，要注意宝宝的晒太阳时间和方法。避免在烈日下长时间玩耍，可选择树荫较多的地方活动，并注意涂抹防晒霜和戴帽子。
O形腿、佝偻病不因缺钙而是缺维生素D
由于养育观念的不同，不少老人家对于补钙的观念总有点不以为然。他们认为，以前的孩子哪有补什么钙？不照样长得挺好的吗？
殊不知现在很多70后由于儿时缺钙，身体上不多不少都存在某些骨骼改变，如方颅、鸡胸、“O”形腿或“X”形腿等，“只是这些改变也许不明显而没有引起注意罢了。但其实这些缺陷都是拜缺钙所赐的。”
无论是佝偻病还是“O”形腿、“X”形腿，一般人想到的原因首先就是缺钙。但实际上出现这些问题的本质是因为缺乏维生素D引起的钙磷代谢障碍，只有补充维生素D才是治本。也就是说，缺钙是小儿佝偻病的表现形式，而真正缺乏的其实是维生素D。
缺乏维生素D最大的危害就是会影响钙质吸收，其后果除了危及孩子的骨骼生长，还会影响肌肉发育和神经兴奋性改变。其中由于维生素D缺乏而引起的佝偻病主要在婴儿期较为常见，发病最初的表现为烦躁、无原因的哭闹、夜啼、睡觉时常被声音惊醒、出汗多等神经兴奋性增高的表现。
钙和维生素D的关系大多数宝宝都需要补维生素D
维生素D之所以如此重要，因为它与钙的吸收有着密切的关系。维生素D与钙、磷共同作用，可健全全身的骨骼及牙齿，有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。因此，如果缺乏维生素D，吃进去的钙质根本发挥不了作用。
因此，大多数宝宝出现缺钙现象后，需要补的是维生素D，而不是钙片。
对于1岁以内的小宝宝来说尤其如此，因为他们食物中维生素D的含量非常低。维生素D在天然食物中含量少，而1岁以内宝宝常吃的水果、蔬菜中不含维生素D，配方奶里维生素D的含量也非常有限。因此1岁以内宝宝容易出现维生素D 缺乏。
一般来说，我们提倡孩子多晒太阳，因为维生素D被称作阳光维生素，皮肤只要适度接受太阳光照射便不会缺乏维生素D。但受季节和环境的影响，能每天坚持晒太阳的宝宝并不多，尤其是新生宝宝，接触阳光的机会更少，再加上一些家长晒太阳的方法并不正确，因此需要通过额外的补充剂来补维生素D。
每天补充多少维生素D吃到孩子几岁呢？
医生建议：11个月前的宝宝每天可选用每粒含400IU(国际单位)的维生素D制剂补充，也就是人们常说的鱼肝油。
双胞胎宝宝和早产宝宝从出生第2周起就应该补充维生素D，补充的量是800IU，3个月后改为预防量。3岁前的宝宝由于生长速度快，户外活动少，喂养困难，或添加辅食不及时等因素，需要一直通过药物补充维生素D。
小编建议：上述是指的普遍情况，一般1岁之后的宝宝由于室外活动增多，可从皮肤照射充足的阳光后获得足量的维生素D，所以也可不再补充鱼肝油。因此，如果家长可以保证孩子的营养摄取均衡和充足的户外运动，不吃鱼肝油(维生素D)对孩子也没有影响。
需要特别补充维生素D和补钙的宝宝
1.患有肝肾疾病或需要长期使用大剂量激素的宝宝；
2.早产儿和出生体重较轻(低于2.5公斤)的宝宝；
3.孕期缺钙的妈妈所生的宝宝；
4.哺乳期缺钙的妈妈所哺育的宝宝；
5.少晒太阳的宝宝；
6.生长发育太快的宝宝；
7.吃奶少的宝宝。(专家建议1岁以后的宝宝每天最好能维持400毫升~600毫升的奶量。)
不恰当饮食会影响钙的吸收
有些食物不要过早给宝宝吃
如果宝宝的膳食搭配得好，确实能从食物中摄入足够的钙量。例如海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
但需要注意的是，不正确的膳食行为会让宝宝丢失大量的钙。碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。此外，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，也会导致钙的大量流失。
相反，如果家长每天给孩子制作脐橙、柚子、橘子、芦柑、柠檬等富含大量维生素C的植物饮料，则会促使钙更好地被小肠吸收。
补钙时间很重要无规律也会影响吸收
每天补钙的时间选择不当也会影响钙的吸收。分次小剂量地给宝宝补钙比一次大剂量服用吸收率高，并且最好在饭后1～1.5小时服用。如果每日只服用1次，最好安排在每晚临睡前服用。此外，单靠配方奶来补钙并不能完全达到效果。有些家长认为给孩子吃配方奶就不需要补钙了，这是错误的认识。
还有些家长担心孩子肠胃脆弱，实行无油饮食。但事实上，像维生素D、维生素A等都是脂溶性维生素，宝宝体内必须有一定的脂肪含量才能帮助这些维生素的吸收。
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