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2016/5/6 人生国学

    

     拉不出，拉的少，这些问题是不是经常出现在你的生活中。在现代，便秘似乎成了一个常见的症状，那么为什么会出现便秘问题呢？便秘了又应该怎么办呢？

    

    

     在我们正式讨论这些问题之前，大家可以先回答下面几个问题。

     1) 腹部有时感觉不适：总觉得肚子胀胀的，有时甚至会有痛感；

     2) 便便情况不稳定：每周大便次数不到2次，曾经有5天以上无法排便的情况；或者虽然上厕所的次数很多，但每次的量很少；

     3) 便便是个体力活：不用力就拉不出来。

     如果你符合上面的2条情况，小心，你可能已经进入到便秘的警戒线了。

     为了缓解排便困难，人们想了好多办法。

     1泻药类：当时有用，长期有害

    

     泻药包括各种减肥茶、芦荟排毒胶囊等等，虽然一时轻松，但却是霸道地刺激肠道蠕动，长此以往会减弱肠壁应激性，反而使得以后排便愈发困难。

     2酵素类：其实只是蛋白质

     高中生物课有好好上的同学都知道“酶”，其实酵素就是具有生物催化功能的高分子物质“酶”!人体内任何的生物活动其实都离不开酵素，但那不代表我们吃了酵素一定能提高代谢。

    

     酵素的化学本质是蛋白质，口服之后流到了胃里会被胃蛋白酶分解，不一定能全部进入肠胃，也不太可能直接进入细胞行使催化功能。至于排毒、清理肠胃，更不太可能，为什么呢？因为在正经的医学教科书上是没有“宿便”这个概念的，大肠的功能是储存粪便，而粪便也不可能在体内生产毒素，如果有人吃完酵素觉得真的排便了，其实很可能是因为这个产品中添加了泻药。

     3大麦若叶青汁：膳食纤维含量太少

    

     一包大麦若叶的膳食纤维含量是1.24g，而膳食纤维的每日推荐量是25g，平时不爱吃蔬菜的人靠这个补充膳食纤维，一次一包肯定是不够的，算了一下，可能需要喝18包，想想看甚至还不如直接吃草算了。

     如果你的肠道处于消极怠工中，有没有更安全有效促进它工作的方法呢？

     早上空腹吃苹果

    

    

     存在着便秘困扰的女性朋友们可以选择在清晨起床后，空腹吃一个苹果。由于苹果中富含果胶，而果胶可以帮助软化便便，促进排便，缓解便秘困扰。同时，在早餐中加入一个苹果，可以适当的补充维生素和营养元素，两全齐美。

     每日一杯酸奶

    

    

     人之所以会出现便秘问题主要原因是由于肠胃功能比较脆弱，从而引发肠道疾病。而肠胃功能相对脆弱的女性朋友们都知道，喝冰冷的饮料会刺激到脆弱的肠胃，引发肠胃不适，而每天可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动，帮助肠胃消化，营养又健康!

     早上空腹一杯水

    

    

     清晨起床后，空腹喝一大杯水能促进肠胃的蠕动，有效帮助排便。由于夜间肠胃都处于休眠的状态，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分输送至肠道，帮助稀释便便，促进排便。同时，可以选择在清水中加入适量的食盐或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以帮助促进肠胃的蠕动，可以更加有效地帮助排干便便。每天坚持，效果非常好哦!

     多吃粗粮

    

     便秘的时候多吃粗粮是可以改善便秘情况的，因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的运作，从而达到改善便秘的作用。因此，便秘患者可以多吃麦类或者是谷类。

     坚持运动

    

    

     坚持每天运动30分钟，可以有效帮助清除体内宿便。可以选择的运动有散步、慢跑、打太极、打篮球等等。

     培养定时排便的习惯

     每天早上的五点到七点之间是肠胃排毒的最佳时间，养成每日这个时间段排便可以有效帮助解决便秘困扰，每天坚持，养成一种生活习惯，一段时间后，你会发现排便更加轻松，便秘不见了。

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