简单易学！教你做：易筋经十二势导引法（第一势）
2016/1/30 中医哲学

    

     引文：

     古本易筋经十二势导引法是一套旨在通过系统的针对人体经筋系统导引来改变自我身心状况的养生健身方法，属于中医学导引养生学范畴。2014年经中华人民共和国文化部公示为第四批国家级非物质文化遗产。

     现代人多被脊柱相关疾病困扰，无论是颈椎病、腰椎间盘突出、肩周炎还是抑郁、烦躁多于此相关，脊柱问题需要从经筋入手进行自我调理和锻炼。“古本易筋经十二势导引法”每一势导引动作都针对性的疏导人体的一条经筋。易学实用，不受场地限制，非常适合现代人学习和应用。同时古本易筋经十二势导引法作为中医诊疗类非物质文化遗产，被临床应用于帕金森病等中老年慢性病的康复，取得了积极的效果。

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     易筋经十二势导引法

     易筋经十二势导引法

     第一势

     中正平和韦陀献杵第一势导引法韦陀献杵第一势疏导手太阴经筋，与此相应的是手太阴肺经。

     手太阴之筋，起于手大指上，沿指上行，结于鱼际后，经寸口外侧，沿前臂结于肘中，向上经上臂内侧，进入腋部，出缺盆(锁骨上窝)，结于肩髃部前方，再上结于缺盆，下行结于胸里，散布贯穿胃的上贲门部。再会合下行，到达季胁部。

     手太阴肺经失调常表现为：胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧发冷，麻木酸痛等。

     韦陀献杵第一势动作要领分解演示

     第1步

     两脚开立，与肩同宽，自上而下放松。

     第2步

     两手转掌心向前，在体前慢慢捧起，在胸前合掌。

     第3步

     向前推出，左右打开。

     第4步

     转掌心向下，握拳。依次放松肩、肘、腕、手指。重复七次后，恢复松静站立。

     【 导引要点解析 】

     1.韦陀献杵势导引法是模仿正教护法神韦陀的导引势。其要领一曰：中正。一曰：平和。

     中正者，形正而心无外驰。平和者，专心调息勿使气滞。

     2.此势导引法动作精简、呼吸平和，容易使习练者感受“动中求静”。

     初学者可多加习练。

     3.韦陀献杵第一势疏导手太阴经筋，与此经筋相应的是手太阴肺经。

     中医导引学非常重视对肺经的调摄。肺朝百脉，主气、主治节。

     4.导引此势对胸部满闷，气喘，心胸烦满，肩背、上肢麻木酸痛有奇效，对两手支撑不能用劲，拘紧掣痛，胁肋拘急等有缓急之功效。

     提醒：请在WIFI下观看，土豪随意!韦陀献杵第一势—理论篇

     韦陀献杵第一势—实践篇

    

    

    

    

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