自制夏日减肥祛湿饮品
2016/7/16 中医哲学

    

    

     很多小伙伴会因天气加炎热而选择购买冰冻的饮料。就让小编分析分析5大类饮料的“属性”，来告诉大家为什么要少喝饮料。 小编不提倡过度减重，而是提倡健康的生活~① 碳酸饮料

    

     众所周知，碳酸饮料主要含大量糖和空白卡路里，是肥胖的“罪魁祸首”之一。影响：如果每天少喝一杯可乐，每个月体重会轻一斤左右，一年下来会瘦下5到7公斤。

    ② 运动饮料

     运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，有些小伙伴误以为其与肥胖沾不上边。 运动饮料是给耐力性运动员设计的，可以帮助提高运动表现。但其卡路里含量大约是碳酸饮料的一半到三分之一。影响：因热量高，若运动量不够则仍会增胖。③ 奶茶类饮料

     市面的奶茶多用奶精、色素、香精等制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸，多喝则饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。影响：反式脂肪酸不易被人体消化，易在腹部积累，导致肥胖。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

    ④ 果汁类饮料

     水果是减肥佳品，但在制成果汁类饮料后，营养便大打折扣。营养成分因更易氧化或光照失活，而且为了让口味更佳，饮料中还添加了大量的糖分。影响：相比起新鲜水果，营养物质流失大，膳食纤维大量减少。

    ⑤ 绿茶饮料

    绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高，原因是其中另加的糖类或添加剂。影响： 而绿茶的甜味不明显，大量饮用绿茶饮料，不仅会令人发胖，还增加了患糖尿病的风险。夏日炎炎

    到底适合喝啥呢？

    多喝水每天多喝水有利于排毒减肥，通过合理的饮水,清理体内杂物，加快新陈代谢达从而到减肥的目的。方法：·早上：吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水，能够加速肠胃的蠕动，促进前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。·餐前：餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。·下午茶：下午茶时，因疲惫、倦怠，而增加摄入不必要热量的可能。可以喝杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能调节食欲，有益身体。

    自制夏日饮品 夏天潮湿炎热，尤其现在已入盛夏，就是中医所称的“长夏”，属于人体的脾来主导的季节。脾主运化功能的，而喜燥恶湿，易受湿气所困，致体内水运化不畅，变成没用的糟粕滞留在身体里，形成湿邪。 夏天会不想吃饭，没有胃口，身懒疲乏，都是体内有湿邪的缘故。而且，湿邪还容易导致水肿、发胖，俗话说“肥人多湿”，就是这个道理。 而四神汤不仅美白瘦身，还有一个重要作用就是祛湿。美白瘦身四神汤原始配方：茯苓 山药 莲子 芡实

     在南方潮湿多雨的节气，可以再加薏苡仁增强祛湿的作用。具体分量不拘，随着性子来即可。但注意几个原则：

     一般情况，山药、芡实可以多放些，其他适量。但如果有便秘的人，芡实和山药就需要减量；

     常觉身体虚弱无力，懒洋洋不想动，可以加适量黄芪，配合起来祛湿效果更好。总想瘦腿的可以加少量薏苡仁和赤小豆。补血可以加些桂圆肉。安脾胃可以加红枣。痰湿重者可以加少量陈皮；

     白带多以及有乳腺增生的女性可以将其作为日常调理饮食，吃吃更健康；

     有脂溢性皮炎的小伙伴，不妨也试试，会有惊喜呢!

     制作方法：把四神汤的材料清洗干净，放入电锅里，根据个人喜好设定时间(40min以上)。

    

    

    http://www.duyihua.cn
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