8招教你自测是否气血不足，附补气养血秘方！
2016/9/10 中医哲学

    

     中医认为，衡量一个人是否健康的标准之一就是看气血是否充足。人体的脏器就如同人一样，吃得饱了，干起活来才有劲。而血就是脏器的“饭”。

     我们可以看到，比如女性产后、病人手术后，还有些老人，看着面色发白，没有血色，或者说话声音小，没有底气，很容易累，这些都是气血不足。

     怀孕生产、手术时，人的气血会外泄，所以很容易气血虚，年纪大了，这些的运转也会受到影响。

     怎么知道自己是否气血不足呢？小固教你从以下8个方面来判断。

     1看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。

     眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

     2345无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

     67成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

     85个中医调理气血步骤

     1调脾胃

     脾胃是气血生化之源，《灵枢?决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。

    

     饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

     此外，还可煎服“参芪术茶”：

     取党参、黄芪、白术、淮山药、升麻

     取其煎煮液，泡花茶，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

     2养肝血

     肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。

     中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。

    

     中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。

     3食药膳

     补气可食“四君子汤”，此方出自宋代《太平惠民和剂局方》，有益气健脾之效。

     取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉炖食即可。

    

     补血可用“四物汤”，此方最早出自唐代蔺道人所著的《仙授理伤续断秘方》，是中医养血的经典药方。

     取白芍、当归、熟地黄、川芎，放入水中，空腹热服。

     此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

     4远寒邪

     中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。

    

     冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。

     5多运动

     运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。

    

     平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。

    

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