开学季，护眼有良方
2016/9/10 中医哲学

    

    

     漫长的暑假已经结束，学生们纷纷背起书包走进校门，开始新一轮的校园生活。

     近几年，各相关部门的联合调研结果表明：我国学生的身高、体重等形态发育指标水平呈增长趋势，反应速度、力量的素质指标有所提高，营养状况得到较大改善。但学生体能素质、肺活量指标长期持续下降，肥胖学生的比例明显增多，近视眼发病率居高不下，多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差。

     重视体育锻炼

    

    对于学生来说，体育锻炼因学业繁重受影响。其实体育锻炼无需专门的场地、时间、工具等。休闲运动是消除身心紧张最有效的方法。对于学生来说，最因地制宜、最容易坚持、最贴近生活的运动就是骑自行车和爬楼梯。骑车不仅活动筋骨，还能锻炼神经，使人头脑灵活，反应敏捷。护眼有良方

     护眼就吃这些食物

    鸡蛋：富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

    

    山药：

     不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

    枸杞子：有滋补肝肾、益精血，明目、止渴的作用，可以让学生泡茶每天饮用，起到护眼作用。

     两道护眼食谱枸杞南瓜杂米粥

    ?原料：枸杞20克，南瓜150克，小米50克，大米50克，水4碗。

     制法：南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大米淘洗干净。与枸杞一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。?营养价值：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。胡萝卜木瓜牛奶羹

    ?原料：胡萝卜半根，木瓜半个，牛奶500克，白糖少许。?制法：胡萝卜、木瓜块先蒸熟，然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎)，与牛奶混合，加少许白糖即可食用。注意：木瓜必须蒸熟后与牛奶混合，否则木瓜中的酶会让牛奶凝结，产生苦味肽。?营养价值：有自然的香甜味道，口感也非常好。需要注意的是胃肠虚弱，容易腹泻、产气的人最好不要多喝。 清肝明目甘菊饮

    成分菊花、甘草、陈皮。

     功效：清肝明目，适用于目赤肿痛、目暗昏花

    

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