??香蕉能通便？万万没想到！吃这种香蕉反而容易便秘！
2016/7/19 农港城

    

    

     平常生活中便秘了

     总说买串香蕉吃，可以通便

     万万没想到

     ……

     这是一种认识误区

     吃“这种”香蕉不仅可能无法通便

     反而更加容易导致便秘

    

     不是所有的香蕉

     都能通便

    

     因为，香蕉是热带、亚热带的水果，我国大部分地区处于温带，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下。

     此时生香蕉里面，含有鞣(róu)酸成分，虽然我们吃到的香蕉，是经过催熟后的熟香蕉，但生香蕉中的鞣酸成分还是存在。鞣酸具有较强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘，尤其是老人、孩子。

    

     外表有黑斑的香蕉，才有助缓解便秘

    

     营养学专家表示，只有外表有黑斑的香蕉，才有助缓解便秘。因为，此时的香蕉已经熟透，其含有的膳食纤维，有助于润肠通便。

     通便效果，这些果蔬更好

     虽然说，有黑斑的香蕉可通便，但是，它并不是通便功能最好的水果。注意!“高膳食纤维的水果”才是“通便圣手”!

    

     香蕉含膳食纤维为1.2g/100g，绝对算不上“高膳食纤维的水果”，石榴含膳食纤维高达4.8g/100g，长把梨也比香蕉高，为4.0g/100g，另外，苹果含有丰富的膳食纤维，可以吸收本身容积2.5倍的水分，使便便变软易于排出，尤其适于老人和婴幼儿。

     除了水果，还可以试试这些纤维食物↓↓↓

     豆类：蚕豆、扁豆、绿豆、红小豆等；

     粗粮：荞麦、高粱米、苞米碴子等；

     菌藻类：木耳、香菇、海带等；

     蔬菜类：芹菜、菠菜等。

     那吃香蕉到底有哪些作用？

     这些才是真的↓↓↓

    

    

     1、防治胃溃疡

     胃肠道溃疡的患者容易胃出血，而香蕉中含有预防胃溃疡的化学物质，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖，产生更多的黏膜来保护胃。

     2、减肥

     因为香蕉中淀粉含量很高，所以很容易饱腹，加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间，因此不会产生过多的能量堆积，从这个角度来讲，香蕉可以作为减肥首选的优良食品。

     3、解酒

     香蕉皮60克煮水饮，清利头目。

     4、美容淡斑

     香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15～20分钟后洗去，可使皮肤清爽润滑，并可去除脸上座疮，淡化雀斑。

     5、减轻忧郁

     香蕉含有一种物质，能够帮助人脑产生6-羟色胺，使人心情变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，平时可以多吃香蕉来减少情绪低落，使悲观失望、厌世烦躁的情绪逐渐消散。

    

     是不是被“脑子里的常识”给骗倒了？

     香蕉好处有很多

     但通便却不是最好使的

     赶紧告诉更多的好友!

     来源：健康时报、沈阳晚报

     版权归原作者所有

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