【不节食】从150斤到97斤，原来挨饿更容易胖，女人们别再无知了！
2016/9/4 健身老师课
是的!没错，我班的最美女胖子经过一暑假的时间，变身成女神了。以前那个被前男友抛弃的女胖子，逆袭了，她前男友已经哭晕在学校的厕所了，她到底经历了什么呢，让她从人人喊打的胖妹子，变成了女神。
废话少说，先上图，没图你说个毛线!!!
等不急的朋友可以关注下面的微信号，她没有整容，她只是瘦了而已
最美女胖子，本名刘明月，19岁，是武汉大学西班牙语专业大二的妹子，因为其本人165cm，160斤，其身材圆圆胖胖而又拥有漂亮脸蛋而被同学赐名最美女胖子，而我，是明月的闺蜜，大学死党，我们两个平时如影随行，一块上课、吃饭、睡觉。而我因此更知道和清楚明月的事情。
皮卡丘都瘦了，你还不快行动嘛!!!!
最美女胖子的肥胖史
明月因为自身的肥胖十分的自卑，她曾经告诉过我，她因为肥胖一度想过自杀，她的肥胖伴随了她的整个学习生涯，从小就胖，因为她母亲也是一位肥胖症患者，带有一些遗传因素，加上胃口大，吃得多，我记得她和我一块第一次去吃肯德基，一顿竟然吃了五个，我当时看的整个人都傻了，我自己吃了一个加些薯条基本上就饱了，她吃了五个后给我说了一句刚刚饱，我整个人都快吓尿了，真的是大胃王啊，我当时还调侃她，你应该去参加大胃王比赛，肯定能得冠军。肥妞明月当时哈哈一笑就过去了，然后低下了头，其实我知道，我戳到她的痛处了，我当时想道歉，也怕道歉会更让她难受，最终我选择了放弃，就是怕再一次提起她的痛处。
逆袭的减肥历程
明月不是没有减肥过，大一 一整年，明月一直在坚持每天运动减肥，但是就是控制不住自己的嘴，有时把饮食刚控制住几天，就一顿大餐回到解放前，我真的是替她感到悲哀，我一直在帮助她减肥，常常跟她一块吃素食，喝淡汤，但是结果竟然是我瘦了几斤，她依然重量不减，她还是会抽空吃零食，我和她一个宿舍，她的抽屉里面永远都是装的满满当当的各种各样的零食，她这样就是每天跑100公里也很难减下去啊。 
是事情发生转则，是在今年春天.。今年春天，一次上公开课，上完课回来，明月整个人都不一样了，有时哈哈笑一声，有时就坐在那无故笑一声，甚至有时会失落的坐那悲伤，我一直很疑惑，怕她出什么事了，我就去问她，她刚开始还不愿意说，后来看我这么关心她，她说出了她心中的秘密，原来，那次上公开课，她看上了俄语系的一个男生，叫张扬，那男生高大帅气英俊，在学院小有名气，是我院一枚才子，颜值据说是俄语系系草级别。明月原来是在暗恋他，但是明月深知，她自身的肥胖身材给她拖了累赘，明月本人虽然胖，但是属于胖子中比较可爱类型的，本身底子不错，就是身材太胖了。明月于是发誓一定要减肥，她扔掉了所有的零食，每天节食，每天都要跑五公里，做瑜伽等各种锻炼活动，可是效果依然不明显，虽然体重下来一些，到了150斤.但是还是不明显，身材依旧显得丰硕，肥胖。就这样到了暑假。
暑假开学后，她竟然神奇的减肥成功了，体重从暑假前的150斤减到了112斤，一个165的妹子，经过暑假两个月的时间，她经历了什么？让她从150减肥38斤到112斤呢？一个165身高，体重112的妹子，瞬间变成了女神，清纯又不失性感.原来，暑假她回到家后，发现她妈妈竟然瘦了好多，她差点就认不出来这是生她养她19年的妈妈啦，她一问才知道她妈妈的同事给她妈妈推荐了一个减肥达人，叫菲儿，以为她指导过好多人成功减肥成功，大家都叫她菲儿老师。他妈妈按照菲儿老师的减肥方法一直在减肥，效果很好，暑假期间她也一直在用这种方法减肥，她给我微信聊天时说她暑假一直在用菲儿老师指导减肥方法减肥，说减了好多，我当时想，也就能瘦个几斤吧，谁成想，开学见到她，我都不敢相信啊，她减肥瘦了这么多，胖妞瞬间变女神的冲动啊，我要是个男的，我都要追求她去了，真的变化太大了，这不开学才多久，她又瘦了，已经瘦到97斤了，看到她这种效果，我果断加了菲儿老师微信，老师很认真给我说减肥的一些技巧，方法，我相信，过不了多久我这种说胖不胖的身材也能变得更加的完美了。她说，她真的感谢菲儿老师的指导意见，让她有了新的生活。
减肥小技巧
一，要说，晚饭少吃，同时减掉晚饭的主食，晚饭是肥胖的主要敌人，晚上7点以后不再吃东西，尤其不能边看电视边吃零食，一般来讲坚持2个月即使不做运动也会瘦的。
二，学着站着看电视，晚饭后一屁股窝进沙发看电视是长肚子的罪魁祸首，饭后40—60分钟站立看电视同时做轻微的运动很快就会消减肚腩的。我的秘笈噢!
三，给大家说说饭后1小时后的减肥运动，一提到运动很多平时不爱运动的人就很头疼，其实真正能减肥的运动不会让人很辛苦的，关键是坚持和定时定量，减肥的运动不要太剧烈，一般以小幅度的体操和健步为好，但时间要，要超过30分钟才能起到燃脂的作用，空转呼拉圈和原地踏步就很好，在运动前要先做5分钟伸展热身，运动后再做5分钟伸展放松，这样40分钟运动量正好，而且可以预防运动伤，运动完后要少量饮水并用热水烫脚，排除因为运动而集在体内的乳酸，这样才不会腰酸背疼。
四，一定养成每天排泄的好习惯。便秘不但会引起肥胖而且会带来很多问题，每天早起空腹饮一杯凉开水(可以加蜂蜜)，每天坚持，久了就可以每天排便了。习惯形成了，排便便既快又净还舒服。
五，如果前面的三招你都做得很好了，在一个月里应该能减15斤了，这时是时候减掉午饭的主食了。三餐参考值：早：鸡蛋1个(水煮或蒸)鲜牛奶225ml，早饭要有营养保证必要的蛋白质;午：青菜两样量在6两左右苹果1个，苹果要在饭后30分钟时吃，有助于消化吸收;晚：青菜少许，要少于午饭水果200-250克。
六，还有一个好习惯，有机会就深呼吸，做腹式呼吸可以让自己舒畅也会排出多余的废物;工作中时不时地做一下伸展运动，不要让废弃的东西积存到肌肉中。
女神的爱情
最美女胖子刘明月减肥后，瞬间变女神，现在同学们都没有再喊她胖子的啦，都喊她我班女神了，开学后他一直在按照专家的方法减肥，现在都成功的瘦到110斤以内了。真的是越来越美，原来她暗恋的俄语系系草张扬也主动加她微信，还主动约她一块吃饭看电影，真的是，以前想都不敢想的事，竟然成真了，最美女胖子，奥，不，女神刘明月的爱情就这样来了。
不仅胖妞瘦了，他身边的妈妈也瘦了，她的效果显著，身边的朋友也跟着用，效果很好，大家都说菲儿老师给了他们新的生活开始。
如她的表姐减肥之后变化也十分的大，效果也是特别好
看都看了，不扫一扫吗，有惊喜的o
甚至连她亲弟弟短短几个月也瘦了，那变化真的是大啊，我印象中的小胖子都变男神了
扫描下方二维码，关注有惊喜哦
减肥的小伙伴们，还在犹豫什么，快点行动吧，收获你们的爱情，从扫码开始!
http://www.duyihua.cn
返回 健身老师课 返回首页 返回百拇医药