增强免疫力的方法有哪些
2016/7/6 健康生活小资讯

     俗话说病来如山倒，一旦生病不仅自己的身体受到痛苦的折磨，而且也会让亲人跟着担心。所以要想远离疾病的困扰，首先我们要增加自己的保健常识，增强自己的免疫力。下面我们就介绍一些增强免疫力的方法。男人女人们都可以来看看。

     1.多交些朋友。

     研究发现，在家庭、工作或社会中与人沟通少的人，与那些社交活动频繁的人相比，更容易生病、焦虑，同时寿命更短。因此，无论再忙，也要通过各种方式和同事、朋友多沟通、勤交流。

     2.睡眠要充足。

     睡不足觉会对免疫力造成重大打击。美国芝加哥大学研究人员发现，如果持续一周每晚睡眠不足4小时，抗流感的能力将降低一半。大多数成年人每天需要睡足7—9小时。如果早起时精神百倍，才说明你的睡眠质量足够好。

     3.保持情绪乐观。

     美国加州大学一项实验发现，乐观的学生比悲观的学生有更多的辅助T细胞，免疫反应及对抗疾病的细胞更强大。并且，乐观的人能更好地照顾自己。因此，即使性格难以改变，也要尽量看到事物好的一面，并经常和别人分享美好的经历。另外，经常开心大笑，也是提升免疫力的好办法。

     4.及时排解坏情绪。

     加州大学另一项研究发现，夫妻间不好好沟通问题，经常嘲笑、诋毁和贬低彼此，他们的免疫力更差，压力激素水平更高，比那些积极看待问题的伴侣更难以从伤病中恢复。因此，合理释放自己的情绪并理智表达自己的观点，也是增加抵抗力的法宝。

     5.出门带支笔。

     接触公共场所的物品常常隐藏着健康危险，笔是传播病毒的一个途径，如在医院、收发快件、饭店结算时用到的笔可能有大量细菌，因此随身带支笔，可以避免不少健康隐患。

     6.远离二手烟。

     吸烟有害健康，而笼罩在二手烟雾之中，对身体的伤害也不容小觑。二手烟可引发哮喘、加重过敏症状，甚至诱发肺癌。因此，不管是朋友、亲戚或者同事，尽量避免在他们吸烟时与之交谈，并要劝告他们戒烟。

     看了上面的保健常识，你是不是觉得其实增强免疫力的方法很简单。首先要保持健康的心态，俗话说笑一笑十年少，保持积极乐观的心态总能让自己百毒不侵。其次就是要主动与一切病毒进行隔绝，尤其是二手烟的危害，以后男人们一定要注意尽早戒烟。

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