秋季如何祛湿润燥，吃什么祛湿？
2016/9/3 健康生活小资讯

    

     秋季养生应该是大家现在谈论最多的话题，大家都知道秋季是进补的好时节，虽然秋高气爽，但是你每天却头沉沉的想睡觉，这是怎么回事呢?下面为大家带来一些秋季养生小知识，还有一些秋季养生的食谱，让你很快能够赶走秋乏问题。

     每天总是感觉觉不够睡，即使每天晚上都早早睡觉，第二天依旧做不到早起，整个人特别累，做什么事情都没精神。

    

     中医专家表示，如果生活规律但是人总是感觉很累很乏力，是体内湿气太重造成的，应该祛湿润燥。

     怎么判断自己身体是否有湿?

     1、头发特别容易油。

     2、面部油亮。

     3、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)。

     4、排便粘稠(不易冲掉)且多便。

     5、腹部会变大。

     6、耳内湿(耳禅湿)。

     7、阴部潮湿。

     8、小腿肿胀。

     如果你大部分情况都有，就说明你体内湿气重，需要做好祛湿工作了。

     专家支招“吃”走体内湿气

     俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。

     现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。

     熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

     做法

     首先，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上;泡好后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

     在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

     注意

     不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

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