女人如何快速瘦腰 4个瘦腰方法一月变小蛮腰~

女人如何快速瘦腰 4个瘦腰方法一月变小蛮腰~
2016/8/29 健康减肥方法

女人的腹部上或多或少都会长一些赘肉，那么女人如何瘦腰呢？有什么简单的瘦腰方法呢？本期小编与你一起分享几个瘦腰小动作，保证让你在一个月之后变成小蛮腰。

     女人如何瘦腰：坐着转腰

     坐在沙发上也能瘦腰哦!动作很简单，两腿并拢，上半身保持挺立的状态，然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这个动作能有效锻炼到腰部肌肉，对于瘦侧腰效果十分显著。

     女人如何瘦腰：提臀缩腹

     坐在沙发的前沿，或者坐在椅子的侧沿，双手放在沙发的手把上，双脚并拢屈膝向上抬起，往上抬一次的时候，先停顿2秒，然后再放下，这样来回做20次，能有效锻炼到前腹和臀部的肌肉。

     女人如何瘦腰：伸伸懒腰

     早上醒来的那一刻，不要急着就做起来，可以利用早上起床的短短30秒的时间做做伸懒腰运动，这样不仅能瘦腰，而且还可以让你一天都感觉活力充沛，躺在床上，双手自然的放在身体的亮色，然后双腿伸直，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸动作。

     女人如何瘦腰：高抬举腿

     坐在椅子上，然后弯曲膝盖，慢慢的将双腿抬起来，让一直脚水平的举起来，做完之后再换另一只脚，整个身体要打直，然后一只手扶在墙面上作为支撑。

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