颖儿为什么会暴瘦？减肥秘诀大揭秘！

颖儿为什么会暴瘦？减肥秘诀大揭秘！
2016/9/19 健康减肥方法

     还记得《千山暮雪》的颖儿么？

     对，就是她

     当初屡屡被吐槽胖的她

     疑因减肥过度，瘦成了这样

     7月3号，剧组给陈晓过生日，本来我们的寿星又加上新婚的热潮，会有很多网友给陈晓小朋友祝福的，结果这个风头竟然被颖儿抢了.......

    (会不会有点吓人？大写的心疼)

     照片中颖儿披着一头长发，身穿无袖深V连衣裙，十分的消瘦，不见了婴儿肥的脸，锁骨以下全是肋骨，已经看不到胸，和之前的“小胖兔”判若两人。

     和刘蜀黍合作主演《千山暮雪》

     上演虐心爱恋(尺度有点大)

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这组照片曝光后，网友纷纷围观并留言，称：“瘦的有点可怕，锁骨下面是排骨。”“肋骨都出来了，看着有点心疼!”更有网友求减肥秘诀，称：“特别想知道怎么瘦的。”

     饰演励志灰姑娘小菊

     从春天开到秋天

     《小菊的春天》&《小菊的秋天》

     ▼

     在《甄嬛传》中饰演夏常在

     惊鸿一瞥

     被华妃赏一丈红

     (也是惨!)

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     在《书剑恩仇录》中

     饰演亮丽如星

     清丽脱俗的香香公主

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     在《画皮之真爱无悔》中

     饰演公主李静

    ...

     圆圆的脸蛋挺可爱的

     但是如今这般瘦骨嶙峋

     真的好么？

     在采访中，她还分享了减肥心得，“其实瘦下来也不是那么快，胖胖瘦瘦差不多三年，瘦了胖胖了再瘦，但我最后的成功应该是归功于运动。

     我找到了适合我自己的方法，就是不停地快走，逛街式的减肥法，走了差不多一个月，然后再配合食量的减少，就慢慢瘦下来了。”

     看到没有，减肥的捷径就是运动加饮食，这是真理!

     为此，小编找来了一套针对腿部的运动，大家可以尝试一下。

    空中自行车

     步骤1：

     仰卧在垫子上，双手伸直掌心向下放在身体两侧，双腿自然弯曲。

     注意：尽量不要在软的床上做，否则对腰部不好，而且也会影响锻炼效果。

     步骤2：

     腹部收紧，颈部放松，上身不动，屈膝向身体移动双腿，感觉大腿逐渐靠近腹部。

     步骤3：

     保持左腿贴近腹部，吸气的同时右脚缓慢向上蹬，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至右腿垂直90度向上。

     注意：一定要注意用力勾脚，并努力把腿蹬到垂直，通过勾脚和伸腿(如下图)，可以很好的拉伸小腿和大腿后侧肌肉和韧带，让肌肉线条修长、非常好的瘦小腿。蹬脚的过程一定要缓慢，让肌肉慢慢伸展，并充分让膝盖附近的肌肉发力，从而瘦膝盖、让膝盖连接处越来越直。

     步骤4：

     右腿到达顶点之后，将脚尖用力绷直(如下图)，然后呼气，呼吸的同时尽量保持右腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。左腿不动或尝试进一步贴近腹部。

     注意：通过勾脚和绷脚的转换，充分的运动到脚踝和跟腱，让脚踝更纤细、小腿跟腱更修长。

     步骤5：

     呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度(如下图)，如果想要更好的减脂效果，最好将腿移动至与地面夹角30度。

     注意：从上一个动作移动到这一个动作，速度越慢瘦大腿的效果越好。一定要注意腹部收紧，脖子放松。如果不能做到腿与地面夹角30度也不要强求自己，注意保持顺畅的呼气。

     步骤6：

     吸气的同时左脚缓慢向上蹬、右腿回缩，蹬的时候脚尖用力向内勾起，直至左腿垂直90度向上。(如下图)

     注意事项与步骤3相同。

     步骤7：

     左腿到达定点之后，将脚尖用力绷直(如下图)，然后呼气，呼吸的同时尽量保持左腿笔直向地面方向移动，腹部收紧。右腿不动或尝试进一步贴近腹部。

     注意事项与步骤4相同。

     步骤8：

     (连接上一个步骤)呼气腿绷直向地面移动的过程中腹部要注意收紧、速度要平稳缓慢，直至腿与地面夹角45度，如果想要更好的减脂效果，可以移动至腿与地面夹角30度。

     注意事项与步骤5相同。

     步骤9：

     不断重复步骤3～8。

     妹纸们一定要坚持做锻炼，毕竟瘦身真的不是说说而已。

     颖儿用3年的时间，在瘦了又胖胖了又瘦循环里不断坚持，最后才终于成功!

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