水里加上它,喝3天,清肠刮油,减肥不便秘!
2016/9/26 健康减肥方法

    

     选择好的干山楂 选择干山楂时,尽量选择颜色亮一些的比较好,颜色发黄的山楂说明晒干之前就不新鲜了。在超市买山楂时,还要仔细看好山楂是否有虫子等尸体,尽量选择散装的山楂,这样自己能有选择的挑拣一些。

     冲泡前涮洗一遍 在泡山楂之前,先倒入少量开水,晃动晃动杯子后把水倒掉,这样涮洗涮洗山楂,能除去山楂上附着的灰尘等脏东西。

     根据山楂数量倒入适量开水 冲泡山楂时,应根据放入山楂的数量倒入一定的开水,开水温度最好在80°--90°比较好。一般8--10片山楂干倒入400--500ML开水。加水太少山楂不出味,大多口感过酸,不太好喝了。

     一般饭后半小时再喝山楂水比较好,既能帮助消化,又能起到减肥的功效,切记不要空腹喝,每天泡1--2此即可。虽然山楂水有较好的减肥功效,而且需要坚持每天服用,但对于胃酸过多,经常胃不适的人士不宜多喝山楂水。

     当泡了几次山楂后,如果山楂发白了,说明山楂已经泡的够数了,应该及时丢弃山楂换新的,再喝没味了,也没有减肥、消食等功效了。

     瑜伽不仅能塑造优美形体,还能静心安神,培养气质,那么有没有简单的瑜伽动作适合初学的做呢?

    

     以下介绍的就很适合初学者,

     简易“流瑜伽”7组体式

     每天练习一次,一次10分钟

     ① 下犬式

    

    

     动作要点:十个脚趾紧压地面,膝盖绷直,肩膀放松,尾骨上提保持8个自然缓慢呼吸。

     ② 向上扩展

    

    

     动作要点:双臂夹肋,脊柱向上延伸,臀腹部收紧保持8个自然缓慢呼吸。

     ③ 低弓步扭转

    

    

     动作要点:膝盖不要超过脚尖,打开胸腔,手臂展平左右各保持5个自然缓慢呼吸。

     ④ 跨部折腰

    

    

     动作要点:腰腹部向下折叠不要拱背保持8个缓慢呼吸

     贵在坚持哦!!

    

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