如何搞定“将军肚”
2015/5/28 随安堂

    

     男人到了一定年纪，都容易与“将军肚”扯上关系，看到大腹便便的男人，我们都容易联想到“吃饱喝足”这个词。'''时代变迁，曾经“将军肚”是富人的象征，如今生活水平提高，这个名词不再是富人的专属，许多男性到了三四十岁都容易与它扯上“千丝万缕”的关系。从医学角度出发，“将军肚”是一种病态的表征。

     临床发现，许多“将军肚”的男性都容易患上下列疾病：代谢综合征、高血压病、高血脂症、糖尿病、胰岛素抵抗、高尿酸血症、痛风、心脑血管病等。即使检查结果显示一切正常，但这部分人也往往处于亚健康状态，预示着某些疾病即将发生。

     怎样减掉“将军肚”呢？

    

    

     要减掉“将军肚”的方法有很多，最有效的方法是练习“蛙跳”。“蛙跳”又叫蹲跳，顾名思义就是蹲下来蹦跳，像青蛙一样，蛙跳是一种体育运动员常用的训练方法。“蛙跳”不仅可以去除“将军肚”，还可以起到锻炼腹部肌肉、预防其他疾病的作用。

     说起来似乎简单，但要做到这个动作，对“将军肚”的男性来说，还是有一定难度的，有些肚子大得像“怀了七八个月的孩子”一样，蹲下去也成问题。万事开头难，刚开始做的时候，不要一步到位地硬撑，可以先扶着桌沿，半蹲着练习，这样坚持一段时间后，再逐渐由半蹲式跳过渡到全蹲式跳跃，一定可以起到显著的锻炼效果。有“将军肚”的男性，不妨在早上起床后，蹲一蹲，跳一跳!

     除上述运动外，也可以尝试屈腿运动：平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替各做20次。这项运动可以同时锻炼腰腹部肌肉。

     相信，只要你能坚持一段时间，加上饮食作息规律化，这个“将军肚”会逐渐小下去，各种慢性疾病也能被你扼杀在摇篮里。

    

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