自测一下身材是否“惹火”  女性别盲目减肥哦
2015/5/31 随安堂

    

     夏天一到，又是各种裙子重出江湖的时候，为了展现女性的魅力，想必不少美媚都开始把减肥列入了常规计划。减肥的方式有多种，大部分MM似乎都特别热衷于节食减肥。虽然节食确能让自己快速瘦下来，但减下来的身材是否“惹火”呢，来测一测吧。

    

     自测一下，看看自己身材比例是否均称

     1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

     2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

     3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

     4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

     5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

     6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

     7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

     8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

     9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

     10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

     假如你的身材符合上述所说，那恭喜你，身材不错呢。假若发现自己胖了，也别着急，找到合适的方法来减肥，千万别为了减肥而减肥哦，否则健康就跑了。减肥减到什么程度最好呢，应该是看上去瘦，摸上去有肉。而要达到这种程度，MM们就不要盲目减肥啦，想法子减脂肪而不是减体重呢，将脂肪转换成肌肉，才是最健康的瘦身。

     要达到减脂肪的目的，就得保持运动，但不能是激烈的运动，而是各种有氧运动，如瑜珈、太极、慢跑等。饮食上适当控制别过饱，以六七分为宜，最好是正常的素餐，相信不用一个月，定能还你一个健康又均称的身材。

     中医小语

     相信大家都见过喝开水也会发胖的女性，对于此类型的人群，大多需要综合调理，一般情况下可能是气虚、痰湿、脾虚所致，只要把身体的机能调理平衡，自然能瘦下去。所以对于老减也减不下去，或减下去后反复发作的女性，可以尝试用中医的方法去调理身体，让肉肉去无踪。

     小知识：看看你的美是否合标准!

     骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

     肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。

     肤色美在于细腻、光泽、柔韧。摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

    

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