关于猝死，你必须知道的事，100%受益！
2015/6/25 随安堂

    

     关于猝死你必须知道的事：

    

     1、我国每分钟有3人心脏猝死

     据统计，我国每年心脏猝死的总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1%。

     2、猝死越来越容易出现在年轻人身上，特别是过于拼命的工作狂

     3、疲劳过度易引发慢性疲劳综合征，人体表现为身体代谢失调、神经系统调节功能紊乱、免疫力下降，严重者甚至可能猝死。相信大家都看过这则新闻：6月18日，一位年轻妈妈熬夜玩手机而猝死，这是慢性疲劳加上长期熬夜引起的猝死。

     最近几年，我们听到太多关于猝死的案例，听多了，有人麻木、有人警醒、有人继续装B-----其实猝死从来都不是突然间发生的事，也许死亡来临前就预先告诉你，只是因为你一系列的原因而忽略了这些关键信号!

     来看看最易发生猝死的人群，你有没在其中

     1、抑郁：抑郁焦虑加速心血管病的形成，是心血管疾病，尤其是心肌梗塞的一个独立威胁因素。心血管病伴随着焦虑抑郁，成为猝死的一个重要因素。

     2、打呼噜：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。

     3、过度劳累：经常熬夜会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

     4、熬夜：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

     5、生活压力大：会导致高血压、冠心病等，并会增加心律失常、血管痉挛的风险，甚至诱发猝死。

     6、肥胖：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

     7、久坐电脑前：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。

     8、抽烟喝酒：吸烟的人发生心肌梗死的风险时常人的3倍。究竟能让心率加快、血压升高，是扣动心脏病发作的扳机，长期饮酒还可导致心脏衰竭等疾病。

     回顾近几年猝死的案例，几乎离不开上述原因，如果你正处于“玩命”的阶段，是时候让自己放松一下啦，无论有何原因，生命始终是重中之重，失去健康和生命，你所拥有的一切可能都没了意义。

     远离猝死，你可能需要做这些

     1、调节情绪：不管你是躁狂还是压抑，都让这些负面情绪消失吧，跟朋友跑跑步、多参加一些公益或有意义的活动，把工作和生活上的压力转移出去，只有懂得调节，你才会拥有阳光的心境，生活才会因你的快乐而好起来。

     2、运动:别少看这两个字，看看都市里有多少人能坚持每天运动的？其实只要每天花上半个小时的时间，让自己尽情地释放，不仅能锻炼身体，还能调节思维模式，或许这一放松，让你找到了解决难题的方法。所以，压力越大，越应该动起来。

     3、常联系亲友:每个人都有自己的难处，而唯一可以让自己尽情倾诉的就是亲朋好友啦，抽出更多的时间和他们沟通，你收获的将是无比的快乐和精神财富。

     4、多看纸质书:虽然电子书大大方便了我们的生活，但长期盯着LED屏幕也会让眼睛受伤，多买点自己爱看的书找个角落静静地阅读，或许能让你找回心灵深处的宁静。越是烦躁焦虑，越要学会沉淀自己。

     5、正确的“降压”方式:年轻人猝死的案例越来越多，无非源自于压力越来越大，大部分人没法找到正确的平衡点，从而让自己失去了生命。我们不能因为压力大，而放纵自己，抽烟喝酒、通宵玩游戏、网购、网聊等，或许这些娱乐方式能一时麻痹你的痛苦，但清醒过后，日子依然还是如此。既然这样何不叫醒心里的正能量，做更多有益于身体和心灵的事情，任何自暴自弃的减压方式，都无法使你脱离你目前的生活状态。

     当你感觉身体疲惫、胸口或脑袋发胀、麻木等不适的时候，就停下手中的工作，舒缓一下啦，通过中医理疗、运动来调节身体的不适感，当精神状态回复时再继续工作。

     如果身边有人倒地，学学这个急救流程图，或许能救人一命。

    

    

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