三伏天即将来袭，准备与高温作战
2015/7/2 随安堂

    

     到底，什么是三伏天？

    

     三伏天是出现在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。伏即为潜伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪。

     三伏天分初伏、中伏、末伏三个阶段，一般来说，初伏和末伏为期10天，中伏常为10~20天，因而三伏天的时长为30~40天。

     今年三伏天的时间为：

     一伏(初伏)7月13(庚寅日) 至 7月22(10天)

     二伏(中伏)7月23(庚子日) 至 8月11(20天)

     三伏(末伏)8月12(庚申日)0 至 8月21(10天)

     为啥三伏天这么热？

    

     因为这段时间地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热。进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

     三伏天，要如何养生？

     1、祛湿防暑

     三伏天高温潮湿，暑湿来袭就要及时清理湿气。在饮食上，可以多吃苦瓜、绿豆、西红柿等性凉、清暑的蔬果；外出要做好防晒准备，如果出现胸闷、头晕等不适症状，就要及时找地方休息，喝些绿豆沙解暑。

     2、饮食养生

     这段时间可以多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品。因为夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质。入初伏后，不妨多吃点面条之类的面制品以利于补充营养。具体来说，有四个饮食原则要掌握的：多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

     3、降火

     炎炎夏日到处都在“冒火”，连身体也会变得烦躁起来，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。同时，心静自然凉，多做些静心的运动有助于释放体内的“火气”，保持情绪平和。

     4、防空调病

     三伏天高温难耐，空调是必备的降温工具。但在此期间切莫过于依赖空调，室内的温度不能开到太低，要让身体适当排汗。排汗是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒邪排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。

     流行已久的“三伏灸”是如何治病的？

     每到三伏天，各大医院都推出三伏灸，许多老人家往往纷纷动员家里的人到医院做三伏灸。到底做这个有什么好处呢？其实，三伏灸是利用“冬病夏治”原理，在夏天治疗冬天好发的疾病，以预防和减少病症在冬季发作。

     中医提倡“春夏养阳、秋冬养阴”，如果能利用三伏天这段时间调理人体阳气，将会利于各种慢性疾病的好转和恢复。

     它主要适用于两类疾病：一是过敏性疾病，如哮喘、反复呼吸道感染(咽炎、扁桃体炎、支气管炎、支气管肺炎等)、老年慢性支气管炎及小孩冬天易得的感冒；一类是跟虚寒有关的疾病，如胃痛、结肠炎、关节痛、虚寒头痛、肾虚引起的腰痛及其他疾病。

    

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