食欲不振、困倦无力----看看你是不是“苦夏”的节奏
2015/7/6 随安堂

    

     一到夏天，你会感到食欲不振、困倦乏力、胸闷不适、头晕头痛吗？Oh---或许你正遭受 “苦夏”的折磨，即使再sunny的夏天，也有“苦”的时候呀，引起“苦夏”的原因跟炎热的天气有关，因为外界气温高，人体的脾胃极易生虚热，如果脏腑适应不了闷热的夏天，就会出现各种肠胃方面的问题。

     静心，让我们的夏天不再“苦”

     俗话说“心静自然凉”，在炎热的天气里一定要学会“静心、安神、戒躁、息怒”。遇到不顺心的事，要学会情绪转移，进行“冷处理”。多看点令人开心的书，既可以给生活带来欢乐，又能消除苦闷。使紧张的神经在幽默的情境中松弛，起到自我宽慰的作用，快乐地度过炎夏。

     让“苦”从睡眠中“溜走”

     夏季昼长夜短，又因燥热，多少会影响人们正常的睡眠。但还是应该尽量保持人体的生物钟节律，养成定时起睡的习惯。夏季最佳就寝时间是22：00—23：00，最佳起床时间是5：30—6：30，生物钟不“错点”，肌体各种生理节律均可安然运行。

     夜间睡眠时间减少可用午睡补充。午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。另外研究者还发现，适宜的午睡可使体内激素分泌平衡，减少心肌梗死等疾病的发生。午饭过后，不妨坐着或躺着小休一会，切记不宜在风口、过堂风或空调旁睡，避免着凉感冒。有充足的睡眠时间和好的睡眠质量，对解除“苦夏”症状是十分重要的。

     中医小妙招让你轻松一“夏”

     艾灸是我们中医国粹的传统疗法，让“苦夏”不再苦，就艾一艾吧。取脚上的三个穴位：太冲、三阴交、足三里，及腹部的两个穴位：中脘、关元，以上穴位，根据自身情况，选取2-3个穴位每天坚持灸一灸，每穴约15分钟左右便能能逐渐改善苦夏的症状，还能温阳人体阳气，冬天也不会那么容易生病了，切记，孕妇和特殊体质者要在医师指导下进行，如果灸几次出现上火或其他不适症状，要及时咨询中医师。

    

    

     ↓点击【阅读原文】，评论本文，参与互动，提交您宝贵的意见。

    http://www.duyihua.cn
返回 随安堂 返回首页 返回百拇医药