湿邪来袭，赶紧学起这些高大上的防湿招数吧
2015/7/9 随安堂

    

     湿邪来袭，赶紧学起这些高大上的防湿招数吧

     又一波台风来袭，广东各地将会持续一段时间处于闷热潮湿的环境下，这也是湿邪最易伤身的阶段。大家除了出门防风防雨外，还得重视排内湿。虽然湿邪的话题已不是第一次上榜，但作为夏日里杀伤力强劲的对手，还是得提醒大家，防湿祛湿不可少。

     湿邪伤身不仅会令人全身乏力，排便有粘腻感，时间长了还容易患脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤。亮起你的祛湿红灯吧，看看在这个湿重的季节如何安全度过。

     关于湿邪的知识大集结，不用感谢我，请叫我雷锋!

     你会不会也有这些症状出现？

     湿气过重，会表现出身体发热、四肢沉重，四肢关节酸痛沉重，胸闷腹胀、食欲欠佳、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困、头昏、无精打采、食欲不振等症状。

     为什么会湿气重？

     这个季节又热又湿，人体内本来就易积聚湿气。如果贪凉整天吹空调，时间长了，湿气就更重，影响健康——夏天人体的汗毛孔本来是张开的，如果在烈日下出汗后突然进入空调房，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气更容易损伤人体的阳气。

     怎么知道体内有湿气了？

     通过看舌苔和大便可以知道自己是否湿气重。清晨刚起床是的舌苔厚腻、黄腻苔是湿病的经典表现。另外，大便后总有些粘在马桶上，很难冲下去，这也是湿气的症状。

     如何祛除湿气?

     湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒。

     一、正确吹空调

    

     在夏天合理使用空调或风扇很重要，空调温度不宜调得过低，白天应控制在25摄氏度以上，晚上控制在28摄氏度并伴有除湿状态，尤其晚上睡觉时风扇及空调不能直接对着人体吹。

     二、饮食清淡适量

    

     肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

     生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。吃一些有祛湿作用的食物，如薏米粥、红豆汤、淮山汤等。此外，红豆、茯苓、淮山、党参等煲成粥或者煮水喝。

     三、多运动

    

     运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

     四、避环境的湿气

    

     我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

     日常生活中应留心下列事项：

     1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

     2、潮湿下雨天减少外出。

     3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

     4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。(本文摘自网络整理)

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