夏天，绝不可错过的慢性疾病调养法！
2015/7/17 随安堂

    

     背部养得好，不亚于养全身。人体很多慢性疾病，都能通过调养背部得到解决，特别是由寒湿引起的疾病，如肩周炎、颈椎病、背冷痛等，此外，一些内科疾病如心脑血管疾病、久咳不愈、肠胃病等也可以得到缓解。如果你想通过最简单的方法来养生，那么背部保健是你不可错过的方式。

     中医认为，背为阳，腹为阴，人体背部分布的基本都是人体的阳经，背部养好能提升阳气，使气血通畅，强身健体。在我们的背上有非常重要的督脉和膀胱经经过，两条阳经对调节人体阴阳平衡、抵御疾病进攻非常重要。

     到底应该如何养背？你不可错过的几妙招

     1、秋冬暖背，春夏晒背

    

     夏天是阳气正旺的季节，如果利用得好，不仅能调理许多慢性疾病，也能保健养生，能在秋冬季节安然度过。

     清代曾有人指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。此外，春夏晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。晒背的最好方式是穿着背心，一边运动一边晒太阳，最好在9点之前，阳光不太烈时晒背，不要太长，以1小时左右为宜。在晒太阳时，还可以摘掉帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体，效果更好。

     2、夏天多艾艾，背部更健康

     背部艾灸是借艾火的热力和药力给背部以温热性刺激，调节脏腑的阴阳平衡，以达到治病防病、养生保健的目的。艾灸可选择采用艾条悬灸和艾灸器温灸的方式，不直接接触皮肤。选择一定的俞穴部位(如背部的肺俞穴、三焦俞、膀胱俞等)，约距离皮肤2~3厘米，进行熏烤，使局部有温热感而无灼痛为宜。一般每个穴位灸10~15分钟，至皮肤红晕潮湿即可。此方法个人操作比较困难，且容易出问题，建议去正规中医院或中医馆找医生调理。

    

     【灸肺俞】

    

     【灸三焦俞】

    

     【灸膀胱俞】

     3、按摩捶背

    

     中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。此时如接受轻柔的捶打，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。捶背有拍法和击法两种，站着、坐着都可以，可以自己捶打，也可由他人捶打，前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击。捶背时沿脊柱两侧进行，自上而下或自下而上轻拍轻叩，要动作协调、节奏均匀，宜轻不宜重。捶背的速度以每分钟60～80下为宜，每日1～2次，每次捶背时间以20分钟为限。

     每天坚持养一养后背，能让你在这个炎热的夏天更有活力!

    

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