立秋该如何养生？
2015/8/8 随安堂

    

     8月8日是我国传统二十四节气中的立秋。民间有句谚语“立秋之日凉风至”，立秋是由热转凉的交接节气，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。今年雨水频频光顾，有不少小伙伴表示，是不是进了立秋就一下子秋高气爽了呢?然而并没有，因为今年立秋撞上了“三伏”虽说立秋以后，总的趋势是逐渐凉爽，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏。此时暑气还未消退，养生要注意清热解暑，小心“阴暑”伤身。

    

     何谓阴暑？

     一般出现在秋夏交接，因过度贪凉而出现。由于夏季暑热湿盛，人们毛孔开张、腠理疏松。睡觉、午休和纳凉之时，若过于避热趋凉，如夜间露宿室外，或坐卧于阴寒潮湿之地，或在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间过长，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，或睡眠时被电扇强风对吹，均可导致风、寒、湿邪侵袭机体而引发"阴暑"。

     对照下面症状，看看是否有中招？

     身热头痛、恶寒、无汗、身重疼痛、神疲倦怠，还有因着凉导致腹泻腹痛、浑身没劲、关节酸痛等病。特别是老人、儿童、孕产妇、体弱及患有宿疾者，容易诱发此症，以及常发生在爱熬夜、少动的上班族，因其毛孔开合功能较差、血液循环不佳，又常处冷气房。以上人员尤应加强防护，不可过于避热贪凉，避免寒湿侵袭而引发"阴暑"。

     对付“阴暑”中医出妙招

     1刮痧疗法刮痧疗法可起到活血化淤、疏风解表、驱风清热作用，不过老人、小孩、孕妇不宜。主要刮背部两条膀胱经，和手臂，自行在家在相应部位涂上润滑剂，如精油或者其他乳液能起润滑作用的介质，然后用刮痧板从上往下刮，每个部位重复刮20下，如自己不会或家人对自己下不了手可到专业中医馆刮痧。

     2拔火罐疗法拔罐疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的。所以，“阴暑”可采用拔罐进行治疗。主要采用留罐法，拔背后的督脉和两条膀胱经，拔两次，每次8分钟，第二次拔罐时错开，不可重复将火罐拔在第一次的位置上。

     3拔火罐疗法如出现腹泻腹痛、关节酸痛的可试试艾灸，腹痛腹泻可用艾条灸中脘、神阙、足三里，每个穴位灸15至20分钟；关节酸痛者可用艾条灸两个膝盖部位，每个膝盖亦是大概灸15到20分钟，如自行在家灸需要注意不要被烫伤。

    

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