乳腺增生︱乳房胀痛不怕不怕啦
2015/10/5 随安堂

    

     乳房胀痛，是很多女性都遇到过的情况，其中以经前乳房胀痛最为常见，也最令女性困扰尴尬。在月经来临的时候，乳房会肿胀和疼痛，但随着月经的过去就会恢复正常。下面7个健康小贴士，有效让你缓解乳房胀痛。

     1穿稳固的胸罩

     胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

     2改变饮食习惯

     采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

     3经常按摩乳房

     轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

     4避免利尿剂

     利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

     5注意清淡饮食

    高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

     6试用热敷

     热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

     7用蓖麻油敷胸

     蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。

     方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

     (图文源于网络，由随安堂整理分享)

    

     望你越来越健康

    

    

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