你没有理由不睡觉
2015/12/21 随安堂

    

    

     我们知道，睡眠对于人体健康是极为重要的。正常来说，人每天一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。但在现在这个忙碌的时代，相信许多人或多或少经历过不眠夜，尤其上班族一个月失眠一两次也不是什么稀奇事。根据调查，目前全中国有35%~42%的人正处于失眠状态，女性多于男性，其中由于担心和焦虑等情绪原因引起的失眠人数更是占据了失眠总人数的四成以上，由此看来，正在失眠的你并不孤单!我们不得不承认高质量睡眠正逐渐成为健康生活的一个奢侈品。

    

     良好的睡眠可以消除人的疲劳感、不安、身体不适，使人更有精力集中精神完成工作。但是失眠不仅影响工作效率，还会影响身体健康。复旦大学的学者们研究发现特殊人群如少年儿童失眠会影响生长激素的分泌，不利于身体的正常生长发育；妇女妊娠期出现较严重的失眠焦虑，宝宝更容易出现攻击、违纪等行为，甚至影响智力。失眠常常表现为入睡困难，睡眠时间减少，容易醒且醒后难以入睡，睡醒之后精力未恢复。当发现自己有这些情况的时候，应当开始关注自己的身体了。

    

     陈女士，62岁，睡眠欠佳，偶有便秘。于2015年9月12日来随安堂调理。交流中得知陈女士因为儿子去北京，帮忙带了几天孙子，孙子白天比较调皮，需要一直看着他，晚上睡觉又比较不踏实，容易踢被子，晚上需要起来两三次照看一下。照顾孙子的时候心里就悬着重重的石头，生怕发生了什么，所以睡得比较晚、也比较轻，听到一点声音就惊醒，总之就是睡眠不好。

     像这种因为担忧引起的失眠，在做治疗的时候，一般会以比较放松、舒缓的手法松解头面部。这个部位覆盖了督脉、胆经、膀胱经、胃经、三焦经、小肠经、大肠经等主要经络，刺激头面部经络可平衡阴阳、调理气血继而调节精神情志，缓解失眠症状。头面部还没有处理完的时候，陈女士已经睡着了。

    

     治疗过程中也发现陈女士整个腹部明显气不够，怪不得偶尔会有便秘。故以通腹手法的进行治疗，考虑到陈女士的年龄身体状况，治疗医生没有用太多的重手法处理腹部，处理完陈女士立即感觉到舒服了很多，腹部没有那么的胀气了；再对其后背的膀胱经进行了加强处理，特别是心俞附近，能找到很明显的硬结，把硬结点按住，再慢慢地松解，这样既不会太过刺激，松解的效果又很好，最后以排病气的开地门手法结束治疗，如此处理后陈女士也是说整个人都舒服了。

     儿孙自有儿孙福，过于担忧就会变成我们常说的“瞎担心”。陈女士在多次交流之后，也觉得自己是太过担心了，毕竟孙子也开始上小学，自己也该开始培养他独立的思想，以免爱变成碍。目前陈女士的睡眠状况良好，能一觉睡到天亮，相信伴随着儿孙的成长，这份担忧也可以稍稍减轻，睡眠也会更踏实。

    

     在这个忙碌的现代社会，生活的节奏越来越快，承受的压力也越来越多，担心和焦虑充斥在我们的日常里。有时太关注自己的失眠也是不可取的，因为入睡困难，担心失眠而影响次日的工作，所以强迫自己尽快进入睡眠状态，但我们发现越是这样想，越是睡不着，反而还有些兴奋的感觉，于是再尽力逼自己，如此进入了死循环。睡眠虽重要，可强迫不来，整理情绪，调节自身的生活作息，或许能收到意想不到的效果。

    

     温馨提示：所有分享案例均为随安堂临床真实案例，由治疗医师花费大量时间和精力悉心整理，点滴记录、旷日时久，只为分享给所有热爱中医和关心自身健康的亲友，欢迎转载，谢绝抄袭。

     (部分图片源于网络，由随安堂整理分享)

    

     望你越来越健康

    

     欢迎点击阅读原文参与互动分享

    http://www.duyihua.cn
返回 随安堂 返回首页 返回百拇医药