今年的小寒有点不一样
2016/1/6 随安堂

    

    

     小寒是一年24节气中的第23个节气。小寒一到，腊梅初香。植物是和大地联系最紧密的，所以阳气的生发变化在植物身上体现得最为明显。

    

     “小寒大寒，冷成冰团”，小寒往往比大寒冷，因为小寒节气正处在“出门冰上走”的“三九”寒天；俗话说“冷在三九”，这是因为冬至时，地表得到太阳光、热最少，但还有土壤深层的热量补充。冬至过后到“三九”前后，土壤深层的热量消耗殆尽，尽管得到太阳光、热稍有增加，但仍入不敷出，于是便出现全年的最低温度，大部分地区已进入严寒时期，土壤冻结，河流封冻，加之北方冷空气不断南下，天气寒冷，人们便把这段时间称做“数九寒天”。

    

     小寒三候：“一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲”，古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，雁群开始离开南方最热的地方逐渐往北迁移；此时北方的喜鹊也感到阳气动而开始筑巢，准备孕育后代；到了三候，已经接近四九时，野鸡也感到了阳气的滋长而鸣叫。

    

     中国传统医学认为，寒是冬季主气，寒为阴邪，易伤人体阳气。小寒是全年最冷的节气，最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期，所以要特别注意日常饮食中多食用温热食物如偏于暖性的牛羊肉等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

     “三九补一冬，来年无病痛”。人们经过了近一年的消耗，脏腑的阴阳气血一定会有所损耗，合理进补既可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。然而近年来生态破坏严重，导致气候紊乱，尽管天地一直在努力的自我修复，但阴阳二气之运行已经出现偏差，所以节令养生需辨证对待。

    

     数九严冬若欲御寒，首当养肾，其次养胃。小寒进补不能盲目补，肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，应注意选用海参、枸杞、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应多吃羊肉、肉桂、益智仁等。

     小寒时节，人体受寒冷刺激后，胃肠易发生痉挛性收缩，有胃病的老年人容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。此时节，老年人应特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易消化的食物，少食多餐，忌食生冷。

    

     中医认为，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。在这寒冷的日子里，宜多进行户外运动，还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。不过凡事有度，都应从自己的身体状况出发，结合天气变化，灵活处理，一旦遇上极端天气，还是室内静养为佳。

    

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