古法拉筋的使用说明
2016/1/27 随安堂

    

    

     古法拉筋是借助古法拉筋带，自行在家里或办公室即可操作的一种锻炼筋骨的方式。古法拉筋操作难度小，简单易行，只要长期坚持，便可筋骨柔软、气血畅通，治病于无形。随安堂古法拉筋带，通过疏通人体筋缩部位的筋络，打通背部的督脉和膀胱经，以及调节大腿内侧的肝经、脾经和肾经，从而达到舒经活络、祛痛健身的目的。

    

     古法拉筋操作很方便，分为四个步骤即可完成：

     1、以舒适体位平卧在床上或者铺有垫子的平地上。

     2、遵循“男先左腿，女先右腿”的原则。

     第一步：将拉筋带的脚套环套在到脚底后三分之一处，拉筋带的脚垫垫在脚后跟上。

     第二步：将拉筋带顺着脚后跟直线方向置于同侧臀部的正下方。

    

     第三步：将拉筋带套在同侧肩膀上，然后顺势拉起，要保证腿是伸直的，以拉起来后脚的背面有轻微的牵扯感为适宜。

     3、拉筋时间为5~15分钟。时间到后换至另外一条腿，方法一样。

     4、双腿都拉完后，取下拉筋带，稍作休息，待双腿恢复舒适状态后即可起身。

    

     古法拉筋看起来很简单，但要长期坚持，也是需要一定的技巧和方法的。随安堂根据人体气血运行规律，通过大量临床验证和总结之后，总结出了对大多数人行之有效的“三阶段练习法”，即古法拉筋可以分为三个阶段进行，循序渐进，以达到最好的拉筋效果。因个体差异较大，所以在进行拉筋的时候，应根据个人承受能力量力而行，时间和强度也要酌情加减，不可操之过急，以免造成不必要的损伤。

     1、初期阶段: 针对刚开始拉筋的人群，将拉筋带的脚套环套在脚底后三分之一处，以舒适为度，时间为15分钟。

    

     2、中期阶段，针对坚持拉筋一段时间的人群，将拉筋带的脚套环套在脚底中间，以稍有牵拉感为度，时间为10分钟。

    

     3、后期阶段，针对坚持拉筋比较长时间的人群，将拉筋带的脚套环套在脚底前三分之一处，以有比较强烈的牵拉感为度，在自己能够承受的范围之内，时间为5分钟。

    

     古法拉筋好处多多，适用了于大部分人群，但特殊情况应该特殊对待，酌情处理。

     1、拉筋适用大部分人群。小孩的筋骨通常柔顺，所以不建议小孩拉筋。

     2、患有急性中风、贫血、心脑血管疾病、高血压、剧烈头痛等疾病者忌拉筋。

     3、怀孕的妇女，处于骨折急性期者，身体有开放性伤口者等忌拉筋。

     4、过饥、过饱、醉酒、过度劳累者等，不宜拉筋。

     5、拉筋产生酸胀麻感皆属正常现象，休息三四分钟即可，无须紧张。

     6、拉筋时务必因人而异、循序渐进、不可强拉。

     古法拉筋，越坚持越舒服，谁锻炼谁受益。愿所有人都能健康快乐每一天!

    

     (部分图片源于网络，由随安堂整理分享)

    

     望你越来越健康

    

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