减肥这么累，到底为什么要坚持？
2016/8/17 随安堂

    

    

     胖子，即对于体重过重或体形过于宽硕的人的俗称。从前小编觉得是一个可爱的昵称，后来发现，对胖子来说，觉得那是一种侮辱。

    

     爱美之心，人皆有之。大多数年轻的小伙伴都是为“美”而减肥，也有小部分已到中年的伙伴认为，“美”不再是唯一的标准，反而把“健康”放在了第一位，或许体会了 “肥胖”带给身体的痛苦，最后也就忍痛决定割舍陪伴了自己多年的小赘肉。

     为什么会变成胖子呢？

     “胖子不是吃得太多，而是排得太少!”长期体内摄入过多热量无法完全消耗，人体营养过剩时，身体会把多余的能量以脂肪的形式贮存在皮下，造成堆积，形成肥胖。

     从医学上讲，肥胖不是疾病，但肥胖导致的其它方面障碍是种疾病啊!

     那肥胖会导致什么疾病呢？

     脚部疾病

     专家说：“—双可以支持50公斤重量的脚，硬要它支撑80公斤以上的重量，能不辛苦吗？也超过了它的负荷量了。”由于你全身的重量都是由脚来支撑，故趾甲深陷肉中、鸡眼、老茧和各种脚病多半都发生在肥胖者身上。

     疲惫，打鼾

     胖子平时更容易疲劳，因为全身的脂肪成为体重的一部分，对身体造成很大的负担。肥胖的人就像整天背着沈重的“行李”，即使走相同的距离，活动程度相同，也容易比别人感到疲劳。而且胖人比瘦人更容易打鼾，小伙伴你同意这样的说法吗？这虽不是什么大病，但同样影响健康，睡时容易憋气，干扰配偶或室友的睡眠，遭小伙伴嫌弃。

    

     背部疼痛

     过重的身体会给背肌、韧带、筋腱等带来过大的曲张力，从而导致背痛，时间久了会形成慢性背部疼痛。还有，鼓凸的腹部也容易引起背痛。

     影响怀孕

     怀孕是对肥胖女性的一大挑战，因肥胖者本来就不易怀孕，心理压力大，加之心脏、血管、肾脏、呼吸道的负担比一般女性重，一旦怀孕，症状会相应加重，甚至发生蛋白尿。患有糖尿病的女性，产下畸型儿的比例也高。一般肥胖产妇的胎儿都有过重现象，应慎防难产。

     都说跑步减肥是绿色健康的方法，跑步越久越好吗？

     很多人减肥，除了想到依靠各种减肥药物，杂七杂八的减肥产品外，在运动上第一想到的，那一定是跑步了，因为这个很方便嘛，即便没有专业的运动装备和跑鞋，只要迈开腿就可以开始了。老生常谈“管住嘴，迈开腿”。跑步减肥，是没错，也确实可以减肥，但是胖子在通过跑步减肥的时候，要注意科学安排时间，不然可要注意你的膝盖了。

     关于膝盖疼痛，有一种病症叫做“髂胫束综合症”俗称“跑步膝”，指长期或过久跑步等运动造成的膝盖伤，典型症状是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。

     据统计，与正常体重的人相比，超重和肥胖显著增加膝关节骨关节炎风险较高，因此，跑步运动时间不宜过长。根研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行，中度运动应该安排在饭后一小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

    

     减肥期间的温馨提示

     减肥期间多喝水。

     运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

     空腹运动有损健康，不需要刻意节食，三餐都要吃，但是饮食清淡为好。

     不要熬夜，同时尽量适当运动一下开始可能不适应，但是后来会感到非常舒服，运动不需要大运动量就是简单的例如散步，快步走等就好了。

     培养适应当地饮食水平和良好的生活习惯，减肥后可以更好地保持。

     (图文源于网络，版权归原作者所有)

    

     望你越来越健康

    

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