失眠是一种怎样的痛苦？分享失眠调理妙招
2016/9/12 随安堂

    

    

     失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等情况。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面，严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。

    

     失眠是一种什么体验？

     不停的转身，寻找最舒适的入眠姿势，然而还是没有用!

     有一种被全世界抛弃了的感觉，有木有？特别是整个宿舍都睡着了(睡在你左/右侧的另一半在打呼噜)，而你只能目瞪到天亮!

     白天困成傻逼，忍着不睡打算把困意留到晚上，可是晚上依然睡不着!

     躲在被子下数手指，我只能睡5个小时了，我只能睡4个小时了，我只能睡2个小时了……

     好不容易决定放下手机睡觉，翻来覆去两分钟重新拿起，放下手机等于拒绝了全世界，有木有？

     身体真的很想睡觉，可是脑子也确实很清醒!

     真想把全世界都叫醒，陪你一起数星星。

     如果以上7点你都在经历，看来你已不幸成为了资深失眠人士。

    

     随安堂案例：远离失眠，拒绝熬夜打麻将

     谢先生，于2016年6月来随安堂看诊，其主治医师是闻院长，辅助医师是李医师。谢先生主诉失眠，感觉头重脚轻，还经常咳嗽伴有白痰。在进一步沟通找到了问题的根本，他习惯白天睡觉，晚上熬夜打麻将至2、3点，打麻将时还喜欢喝绿茶、泡浓茶助兴。但反馈麻将散后，回家就总感觉睡不着，按谢先生自己的话说，感觉身体尤其眼睛真的很想睡觉，可是脑子也确实很清醒!

    

     听了谢先生的讲述，李医师语重心长地和他分析，你出现的问题和你这些不良的生活习惯有很大的关系，浓茶有提神作用，晚上喝浓茶不利于睡眠；绿茶本身比较寒凉的，喝多会导致体内生寒生湿，所以你的咳嗽也很难好，最重要的是你的生活作息紊乱，11点到3点是肝胆经运行的时间，但你经常熬夜到2、3点打麻将而不睡觉，导致了肝胆排毒异常，对身体造成不良反应。根据谢先生的情况，李医师为其治疗以传统自然疗法--推拿为主，处理其心肺经和膀胱经，让患者身心放松、通络活血，以达镇静安眠的作用。

    

     睡眠是生命的根基，是不可替代的健康要素

     健康是最宝贵的资源，也是经济和社会发展的首要资源。健康虽然不是一切，但没有健康就没有一切。健康是人生最大的财富，没有健康其他财富都等于“零”，而睡眠是生命的根基，是所有健康要素中不可替代的。睡眠不足会导致免疫功能下降，进而并发感染和癌症，伤肝胆导致肝硬化，同时患糖尿病、高血压的机率也大大增加。睡眠至关重要，那么失眠应该如何调理呢？

     失眠的日常调理法

     一、珍惜子午觉，子时为晚 11 点 到凌晨 1 点，子时睡眠可保护胆气。 “凡十一脏，皆取于胆，可预防胆囊 及各种疾病。午时为中午 11 点至 1 点，心经旺，此时睡 15-30分钟可养气血” 。

     二、睡前不要喝咖啡、浓茶等，这些物质对入眠有一定的负面影响，晚上吃六七分饱，睡前三小时最好不要再进食，有吃夜宵的习惯最好改掉，吃太饱易胃不和，则睡不安。

     三、按摩涌泉穴又称长寿穴 200 次左右，对防治失眠有一定的效果。《黄帝内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。睡觉时建议取右侧卧位，不压迫心脏。

    

     四、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

     五、晚上9点前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可促进血液循环，改善睡眠质量。记得泡脚不应超过九点钟，晚上是人体阳气潜藏的时间，太晚泡脚会导致阳气升发，消耗阳气，长期这样会导致身体虚耗的情况，反而不利于睡眠。

     六、经常食用补气血的食品，如红枣、薏米、玉米、小米等熬的粥或者糖水，因为总失眠会让这个人气血不足，发虚；推荐一道小米粥，准备小米50克鸡蛋1个，先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。用于心血不足、烦躁失眠的情况，有养心安神的效果。

    

     (部分图片源于网络，版权归原作者所有)

    

     望你越来越健康

    

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